Comment manger sain au Chili de
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Vous avez sans doute ni mangé à ou conduit par l`un des 1 200 emplacements de Chili Grill and Bar aux États-Unis. Le restaurant Tex-Mex offre une variété d`options, des salades aux sandwichs quesadillas aux steaks. Alors que certains des éléments du menu peuvent répondre à la valeur d`une journée de calories dans un repas, comme la salade d`explosion Quesadilla avec 1.440 calories, vous pouvez faire des choix sains au Chili de pour répondre à vos besoins diététiques spéciaux. Parce que le menu et l`information nutritionnelle est sujette à changement, consultez le site Web pour les informations les plus à jour de la société.
Chili offre un certain nombre de d`options de plat d`accompagnement, y compris des légumes, des féculents et des protéines - une bonne option pour ceux qui essaient de manger sainement. Un ordre plein de crevettes poêlé avec du brocoli vapeur et les épinards et les tomates à l`ail rôti est non seulement faible en calories, mais les glucides trop. Ce repas contient 165 calories, 2 g de matières grasses, 0,5 gramme de graisse saturée et de 21 grammes de glucides, mais il est riche en sodium, avec 1,810 milligrammes.
Le menu côtés est également bon si vous allez sans viande. Essayez un ordre de haricots noirs avec du riz de piment d`agrumes et d`asperges avec des tomates d`ail rôti pour 310 calories, 2 g de matières grasses, 60 grammes de glucides et 1.640 milligrammes de sodium.
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Si vous regardez votre consommation de sodium, demandez si vous pouvez obtenir votre repas sans sel ajouté.
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Pour commander un peu plus facile pour les dîners soucieux de leur santé, propose un menu léger de Chili, qui comprend des options steak, poulet et fruits de mer. Tous les plats principaux sont 600 calories ou moins, mais ils sont tous très riches en sodium, avec 1100 milligrammes ou plus par portion. Teneur en matières grasses est également élevée dans la plupart des entrées de lumière, allant de 13 à 27 g de matières grasses et de 2,5 à 6 grammes de matières grasses saturées.
Le faux-filet d`avocat et de la salade de poulet grillé sont pauvres en calories et les glucides, avec 410 calories et 21 grammes de glucides dans le steak et 430 calories et 23 grammes de glucides dans la salade. Mais les deux sont riches en matières grasses et graisses saturées, avec 20 g de matières grasses et 5 grammes de graisse saturée dans le steak et 23 g de matières grasses et de 6 grammes de graisse saturée dans le poulet.
Même si le Chili est de Tex-Mex, vous pouvez quand même des hamburgers et autres favoris sandwich. Les hamburgers dépassent 1.100 calories par portion, mais vous pouvez créer votre propre pour couper les choses les galettes de haricots noirs dinde ou végétarien faire de bons choix avec 210 calories, 9 g de matières grasses, 2 grammes de gras saturés et 1.110 milligrammes de sodium dans le dinde galette, et 190 calories, 7 g de matières grasses, 1 g d`acides gras saturés et 540 mg de sodium dans le petit pâté de haricots. Mangez la boulette par lui-même si vous regardez les glucides, ou demander le petit pain de blé entier, charger le hamburger avec des légumes et sauter le fromage et mayo. En outre, demander de remplacer une petite salade ou le brocoli cuit à la vapeur comme votre côté.
Le poulet et la dinde sandwichs sont très riches en calories et en gras ainsi, avec chaque sandwich contenant 1100 calories, 52 grammes de matières grasses et 13 grammes de gras saturés ou plus par portion. Coupez votre sandwich, en omettant le pain, du bacon, des sauces riches en calories ou fromage.
Vous pouvez le faire fonctionner avec une soupe ou une salade au Chili de. Un bol selon l`une quelconque des soupes ou chili au restaurant de chaîne contient 520 calories ou moins, avec le poulet Southwest ayant le plus petit à 230 calories par bol. Il est également plus faible en gras avec 10 g de matières grasses et 2 grammes de gras saturés. Chaque soupe ou le chili contient également environ 25 grammes de glucides par bol, mais le sodium est très élevé avec 1000 milligrammes ou plus dans une portion.
Pour les compteurs de calories envie d`une salade, la salade aux crevettes des Caraïbes poêlé est la meilleure option avec 620 calories, 26 grammes de matières grasses, 4 grammes de gras saturés et 84 grammes de glucides par portion. La salade César au poulet est la plus faible en glucides avec 660 calories et 29 grammes de glucides, mais il est riche en matières grasses avec 44 g de matières grasses et 7 g de matières grasses saturées. Demandez le pansement sur le côté et utiliser avec parcimonie ou demander la vinaigrette faible en gras à la place.
Si vous avez envie Tex-Mex, utilisez le menu Southwest appariements pour créer un repas sain. Le enchilada de poulet avec sauce chili vert fait un bon choix avec 260 calories et 21 grammes de glucides. Mais comme beaucoup de vos choix au Chili, le il est riche en sodium et en gras avec 1.040 milligrammes de sodium, 12 g de matières grasses et 4 grammes de gras saturés.
Pour contrôler les glucides et les calories, commander avec la salade de côté et demandez à votre serveur si vous pouvez remplacer le brocoli cuit à la vapeur comme troisième appariement. La salade Southwest Pairings sans pansement a 70 calories, 3 g de matières grasses, 2 g de graisses saturées, 5 grammes de glucides et de 115 milligrammes de sodium.
