Comment manger sain à Qdoba

Petit déjeuner à Qdoba signifie généralement un burrito petit-déjeuner ou un bol de burrito. Obtenir un bol sans tortilla vous permettra d`économiser 310 calories pour une tortilla de farine et 260 calories pour une tortilla de blé entier.

Pour les garnitures, les œufs ou le poulet faire les meilleurs choix. Les œufs ont 150 calories et 10 grammes de matières grasses, alors que le poulet arrive à 160 calories et 8 grammes de gras. Le chorizo ​​a 200 calories et 12 grammes de gras.

Passer le queso, la crème sure et le fromage râpé, qui sont riches en matières grasses et en calories, et d`obtenir la sauce ranchera, qui ajoute seulement 15 calories et n`a pas de graisse. Tout des salsas et le pico de gallo sont également de bons choix, avec 15 à 30 calories chacune. Le maïs chili rôti est un peu plus élevé en calories, à 55.

Les sélections principales hors-d`œuvre disponibles à Qdoba sont des puces et trempette et nachos trois fromages. Les deux sont chargés de graisse et de calories, donc vous êtes mieux de les sauter. Si vous devez livrer, partager un ordre des puces pour la table entière et sauter le queso et guacamole. Au lieu de cela, tremper vos jetons dans l`un des salsas. Les puces elles-mêmes ont 560 calories et 26 grammes de gras avant d`ajouter la salsa.

Vous pouvez obtenir trois tacos shell croustillants avec votre choix de viande, salsa, laitue et légumes fajita pour 445 à 475 calories et 19 à 24 grammes de matières grasses. Le porc effiloché est la plus faible en gras et en calories, et le sol assaisonné est le plus élevé. Ce repas est également sans gluten. Une tortilla de farine de blé tendre au lieu des coquilles croustillantes ajoute 30 calories à votre repas, mais réduit la teneur en matières grasses par un gramme.

Passer le fromage rempli de graisse, guacamole et crème sure.

Un bol de burrito est une autre option relativement nutritif qui est également sans gluten. Choisissez le riz brun, les haricots pinto, porc effiloché, la salsa, les légumes de laitue et fajitas pour un repas avec 510 calories et 7 grammes de gras. Passer la tortilla, car il ajoute une autre 260 à 310 calories, selon que vous optez pour un blé entier ou une tortilla régulière. De façon surprenante, la version étouffés de la cuvette de burrito est plus faible en calories. Si vous choisissez les mêmes ingrédients de la garniture en tête soit acidulée verde ou sauce chili rouge gras, il a seulement 385 calories et 6 grammes de gras.

Le gombo mexicain peut faire un repas nutritif avec quelques personnalisations. A la base de soupe de tortilla et le riz à la coriandre chaux, ajouter les légumes fajita et les haricots pinto pour un repas végétarien avec seulement 440 calories et 9 grammes de gras. Ajout de la viande mettra le total à plus de 600 calories et 13 grammes de matières grasses, cependant.

Si vous préférez une salade pour vous repas, sauter le bol de tortilla croustillante pour la salade de mangue et ajouter des haricots noirs et légumes fajita pour un repas végétarien léger avec seulement 230 calories et 12 grammes de gras. Faire un peu heartier en ajoutant votre choix de viande. Même si vous optez pour le boeuf haché assaisonné, votre salade sera toujours moins de 500 calories, avec 470 calories et 28 grammes de gras.