Comment calculer les calories à partir de protéines Grams
La protéine est une partie importante de votre alimentation, aider vos muscles de construction du corps, le tissu de réparation et de rester en bonne forme respiratoire et cardiovasculaire. Malheureusement, les études montrent beaucoup de gens ne mangent pas autant de protéines dont ils ont besoin pour maintenir leur santé. Les avantages de l`ajout de protéines à votre régime alimentaire sont nombreux. Si vous êtes concernés par les calories, voici comment vous pouvez savoir combien sont dans vos aliments riches en protéines.
Découvrez combien de grammes de protéines sont dans chaque portion de votre nourriture. L`information nutritionnelle doit figurer sur l`emballage du produit. Si ce n`est pas, essayez de regarder vers le haut à l`aide en ligne un moteur de recherche nutritonial.
Déterminer combien de portions de la nourriture que vous allez manger. Ceci est une étape importante, puisque le nombre de calories dans votre repas varie considérablement selon le nombre de portions que vous mangez.
Multiplier le nombre de grammes de protéines dans chaque portion par le nombre de portions que vous mangez ou avez mangé. Par exemple, le hamburger moyen a environ 48 grammes de protéines. Si vous consommez 2 d`entre eux, vous avez mangé environ 96 grammes de protéines.
Multiplier le nombre de grammes de protéines totales dans votre repas par 4. Cela vous donne le nombre de calories que vous avez obtenu de la protéine seule. Pour utiliser l`exemple ci-dessus, il y aurait 384 calories provenant des protéines dans les 2 hamburgers.
Rappelez-vous que les glucides et les protéines ont le même nombre de calories par gramme, 4, de sorte que vous pouvez utiliser cette conversion pour les deux.