Combien de protéines est dans le yogourt?
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Protéines dans le yogourt
Les contenants de yogourt qui tapissent les étagères des supermarchés contiennent une large gamme de protéines, et la quantité spécifique de protéines peut varier selon le fabricant. Une portion de 6 onces de yogourt aux fruits non gras a 7,5 grammes de protéines. La protéine dans le yogourt nature peut varier entre 5,9 et 9,7 grammes par portion de 6 onces. yaourt grec plaine est notamment une portion 6-supérieur onces a 17,3 grammes de protéines.
Obtenir suffisamment de protéines
La majorité des adultes américains se jour suffisamment de protéines, compte tenu de la prévalence de protéines d`aliments de base de l`alimentation tels que la viande, les œufs et les produits laitiers. Cependant, la compréhension de votre besoins en protéines de votre corps peut vous aider à vous assurer que vous êtes sur la bonne voie tout au long de la journée. Les femmes adultes devraient obtenir 46 grammes de protéines par jour, alors que les hommes adultes ont besoin de 56 grammes par jour. La protéine que vous mangez est important parce que votre corps utilise pour une vaste gamme de fonctions, y compris la construction et la réparation des tissus.
Dessus avec fibre
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Lorsque vous magasinez pour le yaourt, choisir des marques qu`idéalement ne contiennent pas de sucre ajouté, car ces types de yaourt ne provoquent pas une augmentation drastique de votre glycémie. L`ajout de fibres à votre yogourt en complétant avec une cuillère à soupe de céréales ou des fruits comme les framboises ou la pomme hachée peut ajouter douceur tout en offrant les avantages de la fibre. Les aliments riches en fibres améliorent la digestion et aident à prévenir une augmentation rapide de sucre dans le sang.
Profitez des bienfaits du yogourt
Manger du yogourt offre une gamme de bienfaits pour la santé au-delà de vous aider à obtenir suffisamment de protéines. Les probiotiques dans le yogourt stimuler votre santé intestinale, ce qui peut aider à la digestion ou la fonction du système immunitaire et aider à la constipation, la diarrhée et les maladies inflammatoires de l`intestin. Le calcium et la vitamine D dans le yogourt contribuent à des os plus forts, ce qui aide à prévenir l`ostéoporose.