Comment élever faible teneur en protéines
Afin de maintenir un corps sain et le système musculaire vous avez besoin d`ingérer des protéines tout au long de la journée. Réception d`une quantité minimale de protéines peut entraîner les muscles de votre corps à se rétrécir et se fanent. L`augmentation de votre faible teneur en protéines peut reconstruire vos muscles à une forme saine, et d`augmenter votre taux de protéines ne signifie pas que vous devez augmenter vos niveaux de consommation en calories et en gras.
Buvez un shake de protéines pour le petit déjeuner. Ceci est un moyen facile d`augmenter votre niveau de protéines et de commencer votre journée avec un métabolisme fort. Mélanger la poudre de protéines avec de l`eau ou du lait à faible teneur en matières grasses et vous pouvez facilement ingérer 20 grammes de protéines pour le petit déjeuner (la recommandation quotidienne est d`environ 50).
Mangez des produits de poulet ou de dinde pour le déjeuner. La volaille a généralement un nombre élevé de protéines avec un nombre de calories minimale et la graisse, donc tout ce que vous mangez est une protéine saine.
Snack sur le fromage ou le yogourt tout au long de la journée. Manger quelques tranches de fromage ou une petite tasse de yogourt entre les repas peut garder votre métabolisme tout en vous donnant un coup de pouce supplémentaire à votre faible teneur en protéines.
Mangez des coupes maigres de viande ou de poisson pour le dîner. La plupart des viandes va avoir une grande quantité de protéines et de poisson va avoir un grand taux de protéines tout à côté de l`hébergement sans gras.
Buvez une autre protéine secouer quelques heures avant de se coucher. Cela va vous empêcher de grignoter pendant la nuit et vous donner une dernière poussée à votre niveau de protéines.