Quels sont considérés comme des aliments de protéines maigres?
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Des œufs
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Les œufs sont très faibles en calories, pesant 70 par portion, avec cinq grammes de gras. Les œufs sont très sains et de remplissage, que ce soit brouillée ou transformées en une omelette. Les oeufs durs font une excellente collation entre les repas maigre. Vous pouvez également utiliser seulement les blancs d`œufs pour faire un plat encore plus maigre. substituts d`œufs sont disponibles où les œufs sont vendus, et ils sont très maigres encore riches en protéines.
Laitier
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La production laitière est un autre aliment riche en protéines. Mais attention lorsque vous mangez des produits laitiers - certaines choses sont très riches en matières grasses. Choisissez laits faibles en gras comme le lait écrémé ou 1 pour cent. Cottage, fromages feta et ricotta sont de bons choix. shakes de protéines contenant des protéines de lactosérum sont également une excellente source de protéines laitières.
Poisson
Le poisson est une protéine maigre extrêmement de santé. Flet et tilapia sont les meilleurs choix. Le thon en conserve et le saumon contiennent des matières grasses, mais il est très sain. Les suppléments d`huile de poisson et les aliments qui contiennent de l`huile de poisson régulent le métabolisme et les hormones, et réduisent aussi l`inflammation qui peut conduire à des maladies. Mollusques et crustacés, notamment les crevettes et le homard, sont bons. Évitez les poissons frits.
Viande et volaille
Recherchez les coupes les plus maigres, et rappelez-vous aussi que la viande blanche est plus maigre que le rouge. Poulet ou de dinde sont deux bonnes options, à 25 à 26 grammes de protéines par portion.
Lentilles
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