100 pour cent aliments protéiques

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La volaille comme le poulet et la dinde sont faibles en gras, surtout si la peau est retirée. Ces aliments ne contiennent pas de glucides, ce qui explique pourquoi ils sont considérés comme 100 pour cent de protéines. 3 1/2 oz ou 100 g de poulet rôti a 25 g de protéines par portion, en fonction de la perte de poids pour All.com. poitrine de dinde hachée contient jusqu`à 26 g de protéines, et est une bonne source de tranches de poitrine de dinde rôtie au four de production de fer ont au sujet de 11g de protéines, mais peut être élevée en sodium (510 mg par tranche) selon le site Pal My Fitness.

Manger les blancs d`œufs sont une excellente façon d`obtenir la protéine à partir d`oeufs sans les calories, la graisse et cholestérol dans le jaune. les blancs d`œufs brouillés fournissent au corps 4 grammes de protéines, et environ 47 calories- une omelette blanc d`oeuf a également 4 grammes de protéines est libre d`hydrates de carbone, et est seulement 16 calories.

Le tofu est un aliment sans glucides base de soja qui est souvent utilisé comme substitut de la viande. Le soja est une protéine complète, ce qui signifie qu`il a tous les huit acides soja acids- essentiels sont également riches en fibres, ce qui est sain pour le tube digestif. La perte de poids pour tous site Web indique que 100 g de tofu a 8 g de protéines.

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poissons blancs comme la morue et le tilapia sont riches en protéines sans glucides, et peut être faible en sodium quand il est préparé sainement. Un filet de tilapia cuit au four ou grillé a 24g de protéines et 105 calories, avec seulement 16 mg de sodium avant d`assaisonnement est ajoutée, selon HowMuchProtein.com. Un filet de morue qui est d`environ 3,5 onces fournit 21g de protéines, et seulement 0,9 g de matières grasses.

fromage cottage contient 15g dégraissé de protéines par portion, qui est d`environ 145g. L`aliment ne contient pas de quantités importantes de glucides ou de matières grasses, mais est riche en calcium et ne contient que 1 pour cent de graisses saturées, selon le site Web des données de la nutrition. Le fromage cottage peut être consommé avec des fruits frais pour une collation qui comprend la fibre, puisque le fromage est seul sans fibre.