Faible teneur en glucides et idées Low-Fat Petit-déjeuner
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En règle générale, réduire votre consommation de glucides signifie monter votre teneur en matières grasses. aliments glucidiques, comme les légumes et les céréales, ont tendance à être faibles en gras par rapport à la plupart des aliments recommandés pour un régime à faible teneur en glucides, comme la viande, les fruits de mer, les œufs et le fromage. Cependant, en choisissant les plus maigres sources de protéines, vous pouvez réduire votre consommation de gras sur un régime faible en glucides. Gardez à l`esprit qu`il est toujours important de garder un équilibre sain de protéines, de glucides et de graisses saines. Parlez-en à votre médecin au sujet de ce que l`équilibre sain est pour vous.
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La plupart des graisses dans les œufs est dans le jaune. En amerrissage les jaunes et les blancs en utilisant simplement, vous pouvez faire une faible teneur en glucides, Omelette faible en gras pour votre repas du matin. Une omelette de blanc d`oeuf faite avec quatre grands blancs d`oeufs, 1 tasse d`épinards crus et 1/2 tasse de champignons tranchés et surmonté d`une once de donne 133 calories, 4 grammes de glucides, un peu plus de 2 grammes de matière grasse et 23 grammes de protéine. Si vous comptez les glucides nets, ou les glucides fibres totales moins, ce petit-déjeuner a 3 grammes de glucides nets. Utilisez un aérosol de cuisson anti-adhésive, qui est pratiquement en calories, de matières grasses et en glucides libre.
Le poulet est pas un aliment petit-déjeuner commun, mais il est une source de protéines maigres sans glucides. Paire 3 onces de poitrine de poulet sans peau avec six lances moyenne de l`asperge et la moitié d`une tasse de framboises fraîches sur le côté pour un petit déjeuner avec 191 calories, 11 grammes de glucides, 5 grammes de glucides nets, 3 grammes de matière grasse et 29 grammes de protéines .
