Qu`est-ce qu`un régime faible en glucides?

Un régime faible en glucides est un régime destiné à provoquer une perte de poids en réduisant le nombre de calories ingérées à partir de sources de glucides comme le pain, les pâtes et les fruits et les remplacer par des calories ingérées à partir de sources de protéines et de matières grasses comme la viande et les œufs. Les glucides provenant des aliments et boissons transformés qui contiennent des quantités excessives de sucres raffinés sont également réduits. Les glucides sont limités à moins de 20 pour cent de l`apport quotidien de calories.

Lorsque vous mangez des glucides, votre corps les décompose en sucres. Ces sucres provoquent votre taux de sucre dans le sang à augmenter, ce qui provoque vous taux d`insuline à augmenter. les niveaux d`insuline Peaking cause de votre corps à stocker les sucres sous forme de graisse. régimes faibles en glucides sont destinés à inverser ce processus: en réduisant votre consommation de glucides, vous réduisez votre taux de sucre sanguin et d`insuline. Cela encourage votre corps à brûler les cellules graisseuses de l`énergie, ce qui entraîne une perte de poids.

Il existe plusieurs régimes faibles en glucides, y compris le régime Atkins, le régime South Beach et régime de zone. Les travaux de régime Atkins en réduisant l`apport en glucides pour abaisser votre taux d`insuline au point où commence la cétose et votre corps brûle la graisse stockée au lieu de glucose pour l`énergie, conduisant à une perte de poids. The South Beach Diet fait une distinction entre les bons glucides et mauvais, et de bons gras et mauvais. Manger des aliments sur la bonne liste réduit la faim si vous mangez moins et perdre du poids. Les défenseurs de régime de zone de manger des glucides, des graisses et des protéines dans les rations de 30 pour cent, 30 pour cent et 40 pour cent pour atteindre un état métabolique qui est dit pour réduire votre faim et provoquer une perte de poids.

plans faible teneur en glucides restent populaires parce qu`ils conduisent à la perte de poids initiale notable, dont une grande partie provient de la nature diurétique de l`alimentation. Un régime faible en glucides place moins de restrictions sur votre consommation de viande, de fromage et de produits laitiers qu`une faible teneur en gras, faible régime pauvre en calories, ce qui peut rendre plus facile à suivre pour une plus longue période de temps.

Bien que des variations sur les régimes à faible teneur en glucides ont été autour depuis les années 1960, il n`y a pas eu d`études à long terme sur les effets de la consommation accrue de protéines. Le Comité de nutrition de l`American Heart Association a exprimé son inquiétude que certains régimes faibles en glucides éliminent presque les fruits et légumes de votre alimentation, une restriction qui réduit votre consommation de fibres et autres nutriments alimentaires importants.