Voulez-vous perdre du poids si vous mangez pas de glucides?

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Les régimes à faible teneur en glucides appellent à l`élimination de tous les glucides simples, limitant l`apport calorique. Vous ne pouvez pas manger des aliments comme le pain blanc, les céréales, le riz blanc, pâtes, soda, jus ou légumes féculents tels que les pommes de terre ou de fruits riches en sucre. Ces types d`aliments contiennent de grandes quantités de glucides simples qui sont grands pour un regain d`énergie rapide, mais aussi d`engraissement si elles sont consommées en excès.

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Le concept derrière les régimes à faible teneur en glucides se rapporte à des niveaux de sucre dans le sang. Les glucides simples contiennent des quantités relativement importantes de calories et de convertir rapidement en sucre dans le sang après la consommation, ce qui déclenche une libération d`insuline. Les taux élevés d`insuline empêchent la dégradation des graisses que le métabolisme se réoriente pour brûler les molécules de sucre plutôt que les excès de graisse stockée dans le corps. En d`autres termes, manger beaucoup de glucides limite la capacité de votre corps à métaboliser les graisses stockées, ce qui rend plus difficile de perdre du poids. En réduisant les glucides de votre alimentation, vous permettez à votre métabolisme pour brûler plus de graisse.

Retirer les glucides de votre alimentation et les remplacer par des substituts sains. Mangez des produits laitiers, le poisson, la volaille, les œufs, la viande et les légumes. Beaucoup version de régimes à faible teneur en glucides existe. Certains modes populaires incluent le régime Atkins, le régime de zone et le régime d`alimentation en protéines. Vous ne devez pas nécessairement suivre un de ces régimes. La clé est simplement de réduire votre consommation de glucides et de choisir des aliments sains à faible teneur en glucides comme des solutions de rechange.

Selon la clinique Mayo, les régimes à faible teneur en glucides peut vous aider à perdre plus de poids que vous le feriez avec un strictement à faible teneur en matières grasses ou régime hypocalorique. Les régimes à faible teneur en glucides peut également le taux de cholestérol. Cependant, les résultats de perte de poids et bienfaits pour la santé d`un régime à faible teneur en glucides dépendent de ce type d`aliments que vous mangez et votre niveau d`activité physique. Par exemple, le régime Atkins vous permet de manger des aliments à faible teneur en glucides riches en graisses saturées comme le bacon et les côtes. Bien que faible en glucides, les avantages globaux de la santé de ce régime sont moins d`un régime à faible teneur en glucides consistant seulement en protéines maigres et des légumes.

Les régimes à faible teneur en glucides vous aider à perdre du poids dans une variété de façons. Tout d`abord, ce qui limite les glucides peut vous aider à limiter l`apport calorique en général, puisque les hydrates de carbone contiennent des quantités relativement importantes de calories. Les régimes à faible teneur en glucides conduisent également à la perte de poids de l`eau. Votre corps brûle glycogène lorsque vous coupez d`abord les glucides de votre alimentation. Glycogène contient beaucoup de molécules d`eau, et vous uriner plus souvent quand il est brûlé, ce qui conduit à une perte de poids de l`eau. Un autre facteur diminue l`appétit. Les régimes à faible teneur en glucides des aliments riches demandent en graisses saines et les protéines qui prennent plus de temps à digérer. Cela vous fait sentir rassasié plus longtemps, ce qui limite l`appétit et l`apport calorique. Lorsqu`il est combiné au fil du temps, ces facteurs contribuent à la perte de poids efficace.