Combien de glucides à manger sur les bas régimes de Carb?
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Les régimes à faible teneur en glucides limitent généralement le nombre de grammes de glucides que vous pouvez manger dans une journée donnée. Combien vous êtes autorisé varie légèrement en fonction de la diète faible en glucides que vous suivez et le plan de régime alimentaire spécifique. Les deux régimes à faible teneur en glucides les plus populaires sont Atkins New Diet Revolution et le régime South Beach. Ces deux régimes ont trois étapes.
L`étape à partir d`un régime alimentaire à faible teneur en glucides dure généralement pendant deux semaines et est conçu pour aider votre corps tuer les envies de sucre. Cette étape commençant vous donne également une baisse rapide de livres, ce qui vous aide à rester motivé pour coller avec le plan. Pour aider à la perte de poids initiale et les envies, votre apport quotidien en glucides est assez faible. Sur le régime Atkins, vous vous limiter à des glucides 20g par jour- les limites de South Beach Diet vous 30g. L`étape de début est censé durer deux semaines, cependant, beaucoup de gens en tenir à ce plan alimentaire très faible en glucides pendant des mois afin qu`ils puissent continuer à tomber du poids rapidement.
L`étape intermédiaire d`un régime à faible teneur en glucides est le plus important, car il est conçu pour vous aider à déterminer combien de grammes de glucides que vous pouvez manger chaque jour tout en perdant encore du poids. Depuis réagit différemment le corps de chaque personne à la nourriture, vous en apprendre davantage sur les besoins de votre corps spécifique à ce stade du milieu en ajoutant lentement les glucides à votre plan alimentaire quotidien. Par exemple, si vous mangez les glucides 20g par jour pendant la phase de début, alors vous essayez 25g pour une semaine ou deux pour voir comment votre corps réagit. Si vous êtes encore perdre du poids à ce niveau, alors vous essayez de manger 30g par jour. Vous continuez ce processus jusqu`à ce que vous atteignez un niveau d`apport en glucides qui vous permet encore de perdre 1 à 2 livres. par semaine.
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Certaines personnes sont en mesure d`augmenter leur apport quotidien en glucides aussi élevé que 50 g et continuer à perdre du poids, tandis que la perte de poids des autres ralentira considérablement à la moitié de ce montant.
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La dernière étape d`un régime à faible teneur en glucides est souvent appelé entretien. Il est censé être un changement de style de vie qui vous aide à maintenir votre nouveau poids corporel indéfiniment. Une fois que vous avez atteint votre objectif de perte de poids, vous ajoutez assez de glucides à votre alimentation quotidienne afin que vous ne gagnez ni perdre plus. Selon la façon dont votre corps réagit, l`entretien continu peut varier de 30 g à 100 g de glucides par jour.
