La phase d`induction de régime faible en glucides

La phase typique d`induction pour la plupart des régimes à faible teneur en glucides dure environ deux semaines. Pendant ce temps, vous serez normalement demandé de maintenir une limite rigoureusement faible teneur en glucides - généralement entre 20 et 30 grammes par jour. De plus, vous pourriez être invité à s`abstenir de fruits, et de limiter la consommation de légumes à légumes verts fibreux, comme les concombres, le brocoli, les épinards et la laitue.

La raison de cette suppression est que la rigueur glucides pendant une période prolongée place le corps dans un état de cétose. Cétose fait référence à un état physiologique où le corps commence à utiliser les graisses comme source de combustible primaire. Cet état facilite l`efficacité de nombreux régimes à faible teneur en glucides, comme le corps brûle en permanence la graisse corporelle, même dans un état de repos.

En plus de favoriser le passage à la graisse comme source principale de carburant, un autre avantage de la phase d`induction est la fortification mentale. Après avoir survécu pendant deux semaines sur un régime très restrictif, les phases de maintenance moins restrictives ne semble si lourd. Sachant que la tricherie sur votre régime alimentaire entraînera la nécessité d`une autre phase d`induction, il sert également de garde contre la fin prématurément le régime.

Au cours de la phase d`induction typique, vous ferez l`expérience de plusieurs symptômes physiques que le corps fait la transition de source d`énergie à partir des glucides à la graisse. le brouillard du cerveau et de la léthargie sont deux symptômes communs. Il suffit de savoir que ceux-ci sont un sous-produit temporaire de l`alimentation, et ne durera pas éternellement. Abandonnant le régime à ce point est commun, mais inutile. Juste persévérez et vous obtiendrez dans cette phase dans quelques jours.

Tous les régimes à faible teneur en glucides ont besoin d`une phase d`induction stricte. Seuls les régimes qui cherchent à placer votre corps dans un état de cétose prescriront une induction forcée. Ainsi, si vous avez un emploi où vous ne pouvez absolument pas être sans vos réserves mentales pour un jour ou deux (comme un contrôleur aérien), le bâton à faible teneur en glucides plus élevés, les régimes non-cétogène pour éviter ce mal autrement nécessaire.