Les aliments pour le régime d`induction
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Les aliments pour la phase d`induction de la diète Atkins comprennent une variété de viandes et de protéines, comme la volaille, le poisson, les crustacés, le boeuf, le jambon et le bacon. La viande peut être consommée généreusement en vertu du régime Atkins, et il n`y a pas besoin de compter les calories lors de leur consommation. Cependant, faites attention aux signaux de la faim de votre corps et arrêter de manger quand vous vous sentez rassasié. Les viandes qui sont traitées contiennent souvent des nitrates et des sucres ajoutés et ne doivent pas être consommés dans le cadre du plan.
Fromage
Le régime d`induction contient une variété de fromages gras comme le bleu, américain, cheddar, suisse, Gouda, feta, mozzarella, parmesan et fromage de chèvre. Contiennent une petite Cheeses quantité de glucides afin personnes à la diète doivent vérifier la teneur en glucides de fromage avant de la manger. La consommation de fromage est limitée à 3 à 4 onces par jour. En règle générale 1 Oz. de fromage est égale à une tranche de fromage ou d`un cube de 1 pouce. fromages faibles en gras et d`imitation ne sont pas autorisés dans cette phase.
Des œufs
Les œufs sont un aliment de base de petit-déjeuner dans la phase d`induction de la diète Atkins. Ils peuvent être consommés dans tous les styles - brouillés, dur bouillis, pochés, trop facile et haut côté ensoleillé. Les œufs peuvent être cuits avec du beurre et du fromage ou simplement mangé.
Des légumes
Environ 12 à 15 glucides nets par jour devraient provenir de légumes non féculents. Visez une portion de 1 tasse - la taille d`une balle de baseball - de légumes comme le brocoli, le céleri, le concombre, les poivrons, la laitue, les oignons, le chou-fleur, le chou, les tomates, les courges d`été, les courgettes, les aubergines, les germes de soja, olives et coeurs d`artichauts chaque jour.
Graisses et huiles
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Indiquée sur la phase d`induction de la diète Atkins peut ajouter une variété de graisses et d`huiles pour aider à la saveur des aliments. Ces articles comprennent le beurre, la mayonnaise, l`huile végétale, huile d`olive, l`huile de canola, l`huile de noix, de tournesol, de sésame, l`huile de carthame, de soja et de l`huile de pépins de raisin. Bien qu`il n`y ait pas de glucides en eux, les graisses et les huiles sont limitées à 1 c.
boissons
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Il existe une variété de boissons qui peuvent être consommés dans la phase d`induction de la diète Atkins. Ceux-ci comprennent l`eau, le bouillon, tisane, Seltzer aromatisé et la crème lourde ou légère. Choisissez des boissons qui n`ont pas de sucre ajouté. Le café et le thé peuvent être consommés, mais assurez-vous que si vous choisissez le type contenant de la caféine, vous pouvez contrôler vos envies.