Combien de protéines peuvent être mangées sur le régime Atkins?

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Le régime Atkins a été fondée par le Dr Robert Atkins, un cardiologue qui a développé pour tenter de perdre du poids lui-même le plan au début des années 1970. Atkins a réclamé les aliments riches en protéines consommées sur son régime alimentaire a permis au corps à brûler les graisses stockées, plutôt que le glucose, pour l`énergie. Autres faible semblable aux régimes en glucides modérés tels que le régime South Beach a suivi bientôt, en adhérant à la théorie de Atkins que l`apport en glucides était en fait pire pour votre corps que la graisse.

Les gens sur le régime Atkins sont libres de manger à peu près tout produit enrichi en protéines, à condition qu`il ne soit pas frit ou pané. Les aliments sur le plan incluent le poulet, la dinde, hamburger, oeufs et légumes nonstarchy. Pâtes, pains, céréales et autres aliments à base de farine sont presque entièrement interdites, tout comme le sucre et la caféine. Cela permet à une personne sur le plan Atkins pour éviter la sensation de faim, mais encore perdre du poids. En d`autres termes, une personne sur le plan est encouragé à manger des protéines.

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La protéine est l`aliment de base de la diète Atkins, et il a été prouvé pour aider à construire les muscles et décomposer la graisse. Le système digestif, respiratoire et immunitaire se fondent également sur les protéines pour fonctionner. Le département américain de l`Agriculture recommande différentes quantités de protéines en fonction de votre âge et le sexe, généralement entre 46 à 56 grammes par jour. D`autre part, le régime Atkins suggère 130 à 160 grammes par jour.

Les critiques du régime Atkins suggèrent la combustion des graisses plutôt que le glucose pour l`énergie --- un processus connu sous le nom cétose --- peut être nocif pour les reins et le foie. Cétose peut être évité en consommant un minimum de 100 grammes de glucides par jour. Cependant, les limites du régime Atkins carb consommation à moins de 20 grammes par jour pendant les deux premières semaines, et environ 50 grammes au cours des étapes en cours. Les experts médicaux ont également soulevé des préoccupations au sujet des effets de l`alimentation et l`allocation de son apport en matières grasses sur le cœur.

De grandes quantités de protéines peuvent entraîner des effets secondaires allant de maux de tête à la constipation à l`acné. Les personnes qui suivent le régime Atkins sont connus pour éprouver de tels symptômes en particulier pendant les deux premières semaines, également connu sous le "induction" phase. Ceci est également lorsque la majorité de la perte de poids est dit de se produire. En ce qui concerne la quantité de protéines que vous pouvez manger sur le régime Atkins, il n`y a pas de limite officielle. Le plan est spécifique au sujet de la restriction des glucides, et au-delà, souligne l`idée de manger des portions raisonnables tout au long de la journée.