Comment remplir la première phase: induction du régime Atkins

Identifier les aliments à faible teneur en glucides que vous aimez manger. La phase d`induction de la diète Atkins permet glucides très peu, ce qui rend une grande variété d`aliments à faible teneur en glucides un must. En choisissant des aliments que vous aimez, vous serez plus susceptible de coller avec le régime. Mais, ces aliments doivent provenir d`une liste des aliments approuvés pour la première phase de l`alimentation. Les aliments exacts qui sont autorisés sont disponibles sur le site Web Atkins ainsi que la Révolution livre régime Atkins. La plupart des aliments sont des aliments riches en protéines comme les viandes et les fruits de mer.

Commencez à compter le nombre de glucides que vous consommez chaque jour. Vous êtes autorisé 20 grammes par jour. Utilisez un journal alimentaire ou un tableur pour garder une trace de chaque glucides que vous consommez.

Rester sur le régime alimentaire pendant deux semaines. La période de 14 jours d`induction est assez longtemps pour que la plupart des gens pour obtenir le corps à brûler les graisses pour l`énergie au lieu des glucides qu`il a brûlé avant de commencer le régime. Dieters sont autorisés à rester en phase un plus si elles souhaitent continuer la perte de poids rapide de cette phase.

Donnez le régime une chance. Il peut prendre quelques jours avant que le corps est utilisé pour le nouveau régime, au cours de laquelle vous pouvez ressentir de la fatigue et la faim. Cependant, après quelques jours beaucoup de gens disent avoir plus d`énergie et d`avoir faim moins souvent qu`avant le régime.