Pro et inconvénients de régimes faibles en glucides

La raison la plus populaire pour aller sur un régime alimentaire à faible teneur en glucides est de perdre du poids, cependant, ce type de régime alimentaire contribue également à contrôler la glycémie, le cholestérol et la tension artérielle. Les régimes à faible teneur en glucides vous aider à perdre du poids parce que les glucides sont utilisés comme carburant dans le corps pour l`énergie. hydrates de carbone en excès dans le corps sont stockés pour une utilisation ultérieure sous forme d`énergie. Si vous n`êtes pas consommer autant de glucides, votre corps utilisera ses réserves de graisse pour son approvisionnement en énergie. Cette fonction permet la perte de poids.

Alors que certains des régimes à faible teneur en glucides, comme Atkins, limitent fortement la quantité de glucides que vous pouvez manger, quelques-uns des autres régimes à faible teneur en hydrates de carbone tels que le régime de zone et la South Beach sont un peu moins restrictive, et se concentrer davantage sur l`élimination des hydrates de carbone que le taux de sucre dans le sang d`impact soudain. Ces aliments comprennent la farine blanche, sucre blanc, et les aliments fortement transformés.

Les avantages d`un régime à faible teneur en glucides sont que, généralement la perte de poids est connu assez rapidement. On croit que l`alimentation moderne est très naturel, et que les gens devraient manger un régime plus basique qui comprend les viandes et peu de glucides. De nombreux partisans d`un régime faible en glucides croient que le régime moderne la plupart des gens consomment est responsable du diabète, l`obésité, l`hypertension chronique artérielle et des taux élevés de cholestérol. De plus, ceux qui sont sur un régime faible en glucides peuvent profiter des aliments tels que le beurre, steak et bacon, qui ont été interdits sur d`autres régimes.

Pourtant, il y a beaucoup d`idées fausses entourant un régime à faible teneur en glucides. Selon le Dr James Kenney, PhD, RD, FACN, une recherche sur la nutrition spécialiste qui est certifié en nutrition humaine, les régimes à faible teneur en glucides fournissent des résultats médiocres sur le long terme. Pour les personnes qui maintiennent leur perte de poids après les premières semaines de régime, il est à cause d`une réduction globale de l`apport calorique, et non pas la magie des glucides à faible. Toute restriction calorique entraîne une perte de poids, quelle que soit les aliments que vous restreignez.

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Certains des effets secondaires d`un régime faible en glucides peut inclure l`évanouissement, qui se produit à cause d`une diminution de la quantité de liquide et d`électrolytes dans le corps. Souvent, lorsque le corps est privé de quantités suffisantes d`hydrates de carbone, le système nerveux sympathique est impacté négativement, ce qui peut entraîner des étourdissements ou des évanouissements si vous vous levez ou augmentent trop rapidement.

Parce qu`un régime à faible teneur en glucides est généralement riche en protéines animales, il peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Le risque de maladie cardiaque augmente parce que les régimes qui sont faibles sur les glucides et riche en niveaux d`augmentation de protéines animales de LDL, ou mauvais cholestérol. En outre, une consommation accrue de viande rouge augmente les niveaux d`homocystéine ainsi que des taux de fer dans le corps. Ces deux ayant des niveaux élevés peut augmenter la probabilité de développer une maladie cardiaque.

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En raison des avantages et des inconvénients importants à l`adoption d`un régime à faible teneur en glucides, il est préférable de consulter votre médecin afin de déterminer si un régime à faible teneur en glucides est bon pour vous.