Comment faire un régime faible en glucides

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Lancer le nettoyage. Rincer les toxines de votre corps. Jetez la malbouffe dans votre garde-manger. Limitez votre consommation de glucides à 30 g pour les 2 premières semaines. Votre plaque doit contenir plus de légumes, de la viande, la volaille, le poisson, les produits laitiers et les œufs.

Entraînez votre cerveau à manger. Cravings rendent le régime plus difficile. Vous pouvez avoir des symptômes de sevrage d`hydrates de carbone, tels que des maux de tête et des nausées. L`exercice, regarder la télévision, lire un livre ou écouter votre musique préférée pour vous distraire.

Motivez-vous pour franchir cette étape. Mettez une photo de vous sur le réfrigérateur pour vous rappeler les livres supplémentaires sur votre abdomen et des hanches. Joignez-vous à un groupe à faible teneur en glucides en ligne. Ou procurez-vous un ami ou votre conjoint à faire un régime à faible teneur en glucides avec vous.

Obtenez votre corps en cétose en suivant précisément le plan. Cétose est un état dans lequel votre corps fonctionne de façon efficace, il commence à brûler les graisses pour l`énergie. Maintenant, vous pouvez augmenter les glucides de 10 g chaque semaine, et vous verrez toujours la perte de poids. Continuez à augmenter votre glucides jusqu`à ce que vous stabilisez. Ceci est le point où vous ne perdre ni gain de poids.

Cuire sains et délicieux repas à faible teneur en glucides. Il y a beaucoup de produits à faible teneur en glucides sur les marchés. Utilisez la farine de soja ou de la farine d`amande au lieu de la farine raffinée. Carbquik est un autre produit à faible teneur en glucides qui peut être utilisé pour la cuisson. nouilles Shirataki sont des nouilles à faible teneur en glucides. Faire des spaghettis aux courgettes et la courge spaghetti. Vous pouvez avoir des pâtes et du pain et encore perdre du poids.

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Regardez les types de matières grasses vous permettant dans votre alimentation. Les régimes à faible teneur en glucides ne comptent pas de calories, et ils ne permettent la graisse. Vous pouvez manger la graisse saine tels que les noix, l`huile d`olive et le beurre d`arachide naturel. Mais il faut éviter les graisses saturées, ou votre perte de poids va ralentir ou bloquer.