Comment calculer les calories des glucides Grams
<p>Une calorie est une unité qui mesure la quantité d`énergie que la nourriture fournit à l`organisme. Le corps transforme les aliments en carburant après qu`il a été mangé, brûlant pour produire de l`énergie. Calories dans les aliments proviennent de glucides, protéines et graisses. Les hydrates de carbone contiennent 4 calories par gramme, de même que les protéines. Les matières grasses contiennent 9 calories par gramme. Bien que les calories provenant des glucides sont tous les mêmes, leurs valeurs nutritionnelles ne sont pas.
Contenu
Trouvez l`indice nutritionnel sur l`emballage alimentaire. L`indice indique le nombre de grammes de glucides par portion. Pour les aliments frais ou pour les aliments sans emballage, utilisez un outil en ligne pour aider à trouver la taille des portions et l`indice nutritionnel.
Vidéo: Cycler les GLUCIDES: Comment faire | MUSCULATION et DIÉTÉTIQUE
Vidéo: Combien de grammes de glucides, Lipides et protéines par jour ?
Multiplier le nombre de portions consommées par le nombre de grammes de glucides par portion pour obtenir le nombre total de grammes de glucides consommés.
Multiplier le nombre total de grammes de glucides consommés par 4 pour obtenir l`apport calorique des glucides.
Vidéo: Comment calculer les calories qu`un aliment contient
Assurez-vous d`avoir au moins un écart de 1200 l`apport calorique par jour sur tous les groupes alimentaires décrits dans la pyramide alimentaire Directives.
Conseils & Avertissements
- Il existe 2 types de glucides: simple et complexe. Les glucides simples sont riches en sucre raffiné. Les glucides simples sont non-nutritifs et souvent appelé calories vides. Les glucides complexes garder une personne plus complète, plus longs à digérer et à stabiliser les niveaux de l`appétit.
- Les gens qui essaient de perdre du poids devrait suivre un régime alimentaire faible en gras et riche en glucides sains.
- calculs de calories personnels peuvent ne pas correspondre toujours les calories figurant sur l`indice nutritionnel d`un aliment emballé. En effet, le nombre des fabricants d`aliments complètent souvent hors biaiser légèrement leurs calculs à partir du nombre exact.
- Les médecins et les nutritionnistes ne recommandent pas un faible apport calorique ou un régime faible en glucides.