Pourquoi peut-on prendre du poids sur un régime faible en glucides?

Un régime faible en glucides est pas un régime alimentaire faible en calories. Vos choix alimentaires ont toujours la quantité normale de calories. Un choix à faible teneur en glucides d`une salade césar de poulet sans croûtons a encore près de 1000 calories. des quantités élevées en calories contribuent à la prise de poids dans un régime faible en glucides. Toutes les calories supplémentaires se traduira par un gain de poids si vous menez une vie sédentaire.

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Lisez attentivement les étiquettes sur vos aliments. Faites attention à la taille des portions. Une étiquette peut énumérer un aliment comme ayant 95 calories et 20g de glucides. Cela en fait un aliment à faible teneur en glucides, à moins que vous mangez le tout peut. Si la boîte contient trois portions, cela signifie que la nourriture a 285 calories et 60 hydrates de carbone. Sans cette nourriture divisant en ses portions, il se transforme en une haute teneur en calories, aliments riches en glucides.

De nombreux restaurants offrent des choix faibles en glucides sur leurs menus. Cela devrait être la viande maigre jumelé avec une portion de légumes. Malheureusement, de nombreux restaurants offrent une version déformée des choix faibles en glucides. Il est normalement une partie extra large de viande étouffés dans le fromage et la sauce riche en matières grasses avec une petite portion de légumes. Cette grande partie de taille, les protéines que plus de calories faufilant dans votre alimentation.

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De nombreuses diètes faibles en glucides exigent des quantités excessives de protéines accompagnées de petites quantités de bons glucides. Ce manque de glucides dans un régime alimentaire provoque des creux d`énergie. Le corps commence à avoir envie d`aliments sucrés pour obtenir booste l`énergie instantanée. Cela peut conduire à des crises de boulimie et le gain de poids.

Un bon régime alimentaire faible en glucides appellera une partie modérée de coupes de viande maigres, la volaille, du poisson ou des protéines à base de plantes comme le soja ou les lentilles. Il recommandera également une portion de glucides de haute qualité tels que certains légumes et aliments de grains entiers. Cela aide à maintenir une source d`énergie pour le corps. Vous finissez par consommer moins de calories, moins de cholestérol malsain et moins de gras saturés. Vous finissez par perdre aussi le poids ou maintenir votre poids santé.