Santé à faible Carb Liste d`épicerie

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Produire contient des glucides, mais la teneur élevée en fibres et en vitamines rend ce groupe d`aliments bénéfiques. En outre, de nombreux régimes alimentaires à faible teneur en glucides ne comptent pas la fibre vers la limite de glucides par jour. Choisissez des fruits et légumes qui sont moins féculents et plus faibles en sucre. Pour votre liste d`achats, vous pouvez ajouter les haricots verts, le brocoli, les oignons, les champignons, les laitues, les tomates, les courges d`été, les pommes, les poires, les baies et les agrumes. Prévoyez d`utiliser la laitue et le chou en place des petits pains en glucides lourds et des enveloppes lors de hamburgers ou tacos.

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La plupart des régimes alimentaires à faible teneur en glucides se concentrent sur les protéines, de sorte que vous voulez stocker sur aliments riches en protéines pour les repas et les collations. Pour les repas choisir une variété de poissons comme le saumon, le thon, le tilapia ou les crustacés, qui sont faibles en hydrates de carbone, mais fournissent de précieux éléments nutritifs tels que les acides gras oméga-3. Faire la dinde et le poulet sein de vos choix de volaille. Pour la viande bovine, sélectionnez des coupes plus maigres tels que les yeux de rond, faux-filet de sol et longe le dessus. côtelettes d`agneau et le filet de porc sont d`autres options. Les haricots, le tofu, les produits laitiers et les œufs sont également des options acceptables.

Trouver des alternatives à biscuits à haute teneur en glucides et les mélanges de casse-croûte prêts est absolument indispensable quand tenir à un régime alimentaire. noix non salées et les cubes de fromage sont une bonne option, comme il est bien que le yaourt sans sucre ajouté. Vous pouvez combiner les légumes avec du hoummos, qui est fabriqué à partir de pois chiches, pour une collation à faible teneur en glucides, ou acheter du fromage ricotta et mélanger dans vos herbes ou épices préférées pour une utilisation comme trempette. Beurres de noix sont grands pour se propager aussi bien sur les fruits et légumes.