Comment rechercher une liste d`aliments à faible teneur en glucides
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Entrez « aliments faibles en glucides » dans un moteur de recherche. Il y a un certain nombre de sites qui donnent des listes d`aliments à faible teneur en glucides ou des tables où vous pouvez rechercher les aliments. Deux sont donnés dans les références.
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Pour un livre sur le sujet, entrez dans la fonction de recherche « liste des aliments à faible teneur en glucides » à Amazon.com, ou demandez à votre bibliothèque locale ou livre.
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Parcourez la liste et notez les aliments qui vous intéressent. De nombreux aliments dans ces listes complètes ne seront pas les aliments que vous voulez manger, alors faites votre propre liste que vous pouvez utiliser pour trouver des aliments à faible teneur en glucides que vous aimez.
Ajouter à votre liste les aliments préemballés que vous aimez. Lisez l`étiquette pour trouver la teneur en glucides.
Ajouter des informations sur la nourriture de restaurant, vous mangez souvent. La plupart des restaurants de la chaîne ont des informations nutritionnelles sur leurs sites Web. D`autres restaurants vont probablement vous donner la liste des ingrédients à partir desquels vous pouvez estimer la teneur en glucides du repas.
Conseils Avertissements
- La plupart des légumes ont un grand pourcentage de glucides, mais peu de calories globales. Ils peuvent être inclus dans un régime alimentaire faible en glucides.
- Un régime faible en glucides est pas sain pour tout le monde. Demandez à votre médecin ou une diététiste si vous devriez manger un régime à faible teneur en glucides.