Liste des aliments à faible teneur en glucides et élevé

<p>Un régime bien équilibré a la bonne combinaison de protéines, les légumes, les fruits et les glucides. Selon les Instituts nationaux de la santé, des nutriments importants qui appartiennent à votre régime alimentaire comprennent des produits laitiers allégés, les légumineuses comme les haricots et les lentilles, les viandes et les pains à grains entiers et les céréales. Les glucides sont bons pour vous, avec modération. Ils fournissent l`énergie dont vous avez besoin pour vaquer à vos activités quotidiennes. Glucides sont à peu près regroupés en « simples » (fruits et légumes) et « complexes » (pains, pâtes et céréales).

Les aliments riches en glucides

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  Populaires Les aliments riches en glucides comprennent les pommes de terre cuites au four, le pain blanc, spaghetti, riz, farine blanche, la crème glacée et des tablettes de chocolat. Si vous voulez une alternative saine à ceux-ci, vous pouvez manger des pains à grains entiers et les pâtes, les fruits, les noix, les céréales à grains entiers, le riz brun et tortilla chips multi-grains.

Les aliments à faible teneur en glucides-

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  Quelques bons aliments à faible teneur en glucides sont les pommes, le maïs, les bananes, les carottes, les abricots secs, yogourt faible en gras, soupe de tomate, les haricots, les pois chiches et les haricots de lima. Vous pouvez préparer des dîners faible teneur en glucides en utilisant certains de ces aliments. Par exemple, vous pouvez faire un haricot de lima et soupe de carottes avec des légumes à feuilles vertes comme les épinards ou le chou frisé. Pour le dessert, vous pouvez faire un pain aux noix pomme et la banane avec des épices telles que la cannelle, la muscade et le piment de la Jamaïque.

Équilibre

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  Il faut les deux protéines et des glucides pour avoir un régime alimentaire nutritif, mais vous ne devriez pas manger l`un d`eux en excès car cela peut entraîner un gain de poids, les maladies cardiaques et le diabète. Une chose importante à retenir est que si vous consommez des aliments à haute ou à faible teneur en glucides, vous aurez toujours besoin d`exercer afin de brûler les calories que vous consommez. Cela vous aide à se sentir rafraîchi et contribue à un contrôle efficace de poids.