Les aliments qui sont riches en bons glucides

Les bons glucides, autrement connu comme glucides complexes, peuvent être trouvés dans les grains entiers. Ceux-ci comprennent des flocons d`avoine, pain de blé entier, riz brun et orge entier.

pâtes de grains entiers est une excellente source de bons glucides complexes.

Pommes de terre, y compris les pommes de terre blanches, les patates douces et pommes de terre jaunes, sont riches en glucides complexes. Manger une pomme de terre à l`heure du déjeuner vous donnera un regain d`énergie pour passer à travers le reste de la journée.

Les haricots contiennent de bons glucides et sont faciles à ajouter aux repas. Comme un avantage supplémentaire, lorsqu`il est combiné avec un grain entier comme le riz, est que vous créez une protéine complète.

Les glucides à éviter sont les glucides raffinés qui se transforment en sucre dans le sang. Ceux-ci comprennent le sucre blanc, le miel, la farine blanche, riz blanc et les pâtes blanches.