Comment manger des glucides pour perdre la graisse du corps
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Inclure les bons glucides dans votre régime de perte de graisse. Ces glucides sont pleins de fibres et de nutriments, et vous ne devriez pas les éliminer si vous essayez de perdre la graisse du corps. Les bons glucides ont une influence positive sur les niveaux d`insuline et, par conséquent, aider à brûler les graisses. Les exemples incluent les grains entiers, comme le riz brun, flocons d`avoine coupé en acier, le quinoa et blé entier. Ignames, patates douces, courges d`hiver, les pois, les légumineuses, les légumes fibreux colorés, super fruits, les légumes verts à feuilles et les légumes crucifères sont également considérés comme de bons glucides. Si vous essayez de perdre la graisse du corps, essayez de limiter votre consommation de glucides à des aliments sur cette liste.
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Évitez les mauvais glucides, car ils ne vont pas vous aider à perdre la graisse corporelle. Ils sont des glucides raffinés et transformés qui ont été dépouillés de la plupart de leurs nutriments naturels et de fibres. Bad glucides sont souvent des aliments qui contiennent des calories vides. Votre corps traite ces calories vides, d`une manière qui les transforme en graisse corporelle. Bad glucides comprennent les aliments qui sont faciles à digérer, comme la plupart des produits de boulangerie, les grignotines, le pain blanc, le riz blanc, les pâtes et les boissons gazeuses sucrées.
Planifiez à l`avance, afin de faire de bons choix alimentaires. L`intégration de bons glucides dans un style de vie occupé est facile, si vous assurez-vous d`avoir une variété de bons glucides disponibles. Retirer les mauvais glucides de votre armoire alimentaire ou garde-manger et de reconstituer avec de bons glucides. Prenez des collations au travail, de sorte que vous ne serez pas tentés par les mauvais glucides dans le distributeur automatique. De plus, rappelez-vous d`emballer une bouteille d`eau, de sorte que vous ne tombiez pas pour les boissons gazeuses sucrées de boissons.