Combien de Glucides Puis-je manger et encore perdre du poids?

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Lorsque vous démarrez un régime à faible teneur en glucides, il est préférable de commencer avec une petite quantité de glucides sains. A partir d`une petite quantité dans un premier temps vous permettra de commencer à perdre du poids plus rapidement et obtenir une meilleure idée de la façon dont vous perdre du poids à différents niveaux de consommation de glucides. De plus, à commencer par de petites portions de glucides tels que ceux trouvés dans la salade, vous aide à prendre l`habitude de compter grammes de glucides. Certains plans à faible teneur en glucides suggère de commencer avec une seule petite salade par jour, et d`autres suggèrent de consommer jusqu`à 40 ou 50 grammes de glucides par jour. La quantité de glucides que vous commencez avec dépendra de votre santé individuelle, le niveau d`activité et d`un plan à faible teneur en glucides.

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Cétose est le nom du processus de conversion de la graisse du corps en énergie pour le corps. Ce processus se produit quand il n`y a pas assez de glucides dans votre alimentation pour alimenter votre corps. Sans le carburant instantanée que le sucre et d`autres glucides fournissent, votre corps doit chercher une autre source d`énergie. La graisse corporelle est stockée pour le corps à utiliser quand il y a besoin d`énergie supplémentaire et peuvent être facilement convertis en cétones pour fournir du combustible pour votre corps. En tant que votre corps utilise la graisse du corps pour produire de l`énergie, vous commencez à perdre du poids.

Lorsque votre perte de poids a commencé et que vous êtes en cétose, vous pouvez augmenter progressivement la quantité de glucides dans votre alimentation. Gardez une trace de soin combien de glucides que vous mangez pendant ce processus. Vous devez également vérifier votre poids tous les jours en même temps afin d`avoir une idée de la vitesse que vous perdez du poids. Comme vous ajoutez des glucides, vous remarquerez que votre perte de poids ralentit. Lorsque votre perte de poids arrête complètement, réduire votre consommation de glucides au niveau le plus récent au cours de laquelle la perte de poids était en cours. Par exemple, si vous perdre du poids à 60 grammes de glucides par jour et ne sont plus perdre du poids à 70 grammes de glucides par jour, vous devez revenir à 60 grammes de glucides par jour afin de continuer à perdre du poids.

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Les glucides ne sont pas tous créés égaux. Si vous limitez votre consommation de glucides, il est important de veiller à ce que les glucides que vous mangez sont en bonne santé. Gaspillez votre quotidien allocation de glucides sur un beignet, plutôt que d`une portion de brocoli robuste, est un choix alimentaire pauvre.