Liste des bonnes et mauvaises Glucides

Vidéo: Les glucides dans notre alimentation

Les glucides complexes sont considérés comme de bons glucides à inclure dans votre alimentation quotidienne. Les glucides complexes sont décomposés en glucose plus lentement par le corps, vous aidant à maintenir un niveau d`énergie plus élevé pendant toute la journée. Les bonnes sources de glucides complexes sont le riz brun à grains entiers, la farine d`avoine, les pâtes, les spaghetti, le maïs, les pois et les ignames. Y compris les hydrates de carbone complexes dans votre régime alimentaire contribuera à une bonne santé, en fournissant votre corps avec la fibre, les vitamines et phytonutriments nécessaires pour garder votre corps fonctionne correctement.

Les glucides simples sont également nécessaires pour le corps. Les glucides simples sont digérées rapidement et fournir une source d`énergie rapide le corps a besoin pour bien fonctionner. De bons choix pour les glucides simples comprennent le yogourt, le lait et le miel. Le sucre et le chocolat sont également acceptables si elles sont utilisées avec modération. Évitez les produits à base de sucre raffiné, car il a peu de valeur nutritive pour le corps.

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Les hydrates de carbone qui sont digérés rapidement par le corps, tels que les sucres contenus dans les boissons gazeuses, bonbons, pain blanc, pâtisseries et riz blanc, ne sont pas aussi sain pour le corps comme les glucides complexes contenus dans les pains à grains entiers, les fruits et les légumes. Éloignez-vous des aliments hautement transformés avec une forte teneur en sucre. Ces aliments peuvent contribuer à un gain de poids et contribuer au diabète et les maladies cardiaques.