FDA a recommandé Glucides Journaliers
Malgré frénésies faible teneur en glucides qui diabolisent les glucides, les glucides dans la modération sont une partie essentielle de votre alimentation quotidienne. Ils fournissent à votre corps l`énergie dont il a besoin. La FDA publie un ensemble de lignes directrices pour votre apport quotidien recommandé de glucides.
La FDA recommande que 50 pour cent à 60 pour cent de votre apport alimentaire total provient des glucides. La valeur quotidienne pour cent pour les hydrates de carbone, comme indiqué sur les étiquettes des aliments, est calculée pour l`adulte moyen consomme environ 2000 calories par jour. Pourcentage de la valeur quotidienne pour les glucides supposent que vous consommez environ 300 grammes de glucides par jour.
Si vous consommez plus ou moins de 2000 calories par jour, le pourcentage de la valeur quotidienne indiquée sur l`information nutritionnelle pourrait ne pas être précis.
Les sources de vos glucides sont importants. Les fibres alimentaires sont des hydrates de carbone doit totaliser au moins 25 grammes par jour. Les fibres alimentaires se trouve en hydrates de carbone complexes tels que ceux dans les fruits, les légumes et les grains entiers. La FDA recommande de limiter votre consommation de glucides simples comme les grains raffinés et le sucre.
Vos besoins en glucides varient aussi selon l`âge, le sexe et le niveau d`activité physique. Les athlètes qui sont très actifs et brûler beaucoup de calories ont besoin de plus de glucides pour alimenter leurs séances d`entraînement. Les hommes ont besoin généralement plus de calories que les femmes, donc ils pourraient avoir besoin de consommer plus de glucides. Les enfants ont besoin de moins de calories et grammes de glucides par jour que les adultes.
