Quels sont les bons aliments énergétiques?

En plus de fournir de l`énergie plus durable, de protéines aide à maintenir votre masse musculaire. De bons exemples comprennent les coupes maigres de la viande, les œufs, le soja et les noix.

Les glucides complexes se trouvent dans les aliments tels que les grains entiers, le son, la farine d`avoine et les légumineuses comme les haricots et les pois. Les glucides simples qui ne fournissent pas d`énergie à long terme comprennent des biscuits, des pâtes et de la soude.

Sauter un repas peut vous faire sentir fatigué rapidement. Essayez de manger plusieurs petits repas sains, ou des collations tout au long de la journée pour éviter les baisses d`énergie.

Même si vous êtes à la course, vous avez toujours des options plus saines. Essayez chaîne fromage, yogourt, noix ou trail mix. options de fruits portables incluent les bananes, les raisins et les pommes.

De nombreuses boissons énergisantes et les bars sont bons pour l`athlète actif, mais si vous menez une vie plus sédentaire, ils ne sont pas la meilleure option. Ils sont souvent des produits de haute-calorique avec beaucoup de sucre qui peut conduire à un accident de sucre dans le sang plus tard.