Quand prendre lactosérum Shakes de protéines?

Vidéo: Quand prendre les PROTEINES en poudre ? - Ep.#003

Vidéo: Quel est le meilleur moment pour prendre la WHEY PROTÉINE ?

Vidéo: LA PROTEINE WHEY OBLIGATOIRE?? -Utilisation pour les débutants

Le meilleur temps absolu de prendre un shake de protéines de petit-lait est juste après une séance d`entraînement. Après une séance d`entraînement intense de votre corps sera épuisé ses réserves d`énergie rapide. C`est le meilleur moment pour prendre des protéines parce que votre corps, besoin de carburant pour l`énergie, prendra rapidement la protéine pour aider vos muscles de réparation du corps et brûler les graisses. Pour cette raison, la protéine de lactosérum est considéré comme un complément précieux dans la récupération musculaire - aidant à guérir les muscles et, par conséquent, prévenir les blessures. Parce que vos muscles auront aussi besoin de glucides après la séance d`entraînement, votre paire de protéines de lactosérum avec une teneur en glucides en incluant un jus de fruit dans votre tremblement. Cela donnera à votre protéinée un niveau d`efficacité supérieur. Si possible, prenez votre shake de protéines de petit-lait à la salle de gym avec vous afin que vous puissiez boire quand vous avez terminé votre séance d`entraînement. Si cela est possible parce que vous allez à la salle de gym après le travail ou que vous ne l`aimez pas transporter beaucoup de choses avec vous, assurez-vous de prendre votre shake à moins de 30 à 60 minutes après votre séance d`entraînement pour les meilleurs résultats.

En plus de prendre un shake de protéines de petit-lait après votre séance d`entraînement, en prenant un le matin avec le petit-déjeuner peut également se révéler bénéfique. Votre corps doit travailler plus fort pour traiter des protéines, ce qui signifie que la protéine vous fait brûler plus de calories. En prenant un supplément de protéines le matin, vous êtes saut à partir de votre corps pour une journée entière de la combustion des calories. La protéine supplémentaire le matin peut vous donner un regain d`énergie et aussi vous sentir rassasié jusqu`à ce déjeuner- vous aider à éviter la tentation toujours présente des sandwichs pour le déjeuner de restauration rapide et des beignets. Vous pouvez même transformer votre shake en un petit-déjeuner complet en incluant des fruits et du lait en elle pour une protéine équilibrée, le taux de glucides et de lipides.