Est-ce Shakes de protéines Assurez-vous gagner du poids?
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Shakes protéinés sont bouchés par les culturistes et les experts de conditionnement physique, mais ils ont beaucoup de zone grise en ce qui concerne ce qu`ils font. Ces gens sont souvent grand et musclé, de sorte que les réponses ne sont pas toujours évidentes. shakes de protéines peuvent vous faire prendre du poids? Shakes protéinés sont vraiment une épée à double tranchant, ils peuvent vous faire gagner du poids, ou avec le bon régime, peut vous aider à perdre du poids.
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Shakes de protéines lorsqu`il est ajouté à une routine régulière de la formation de poids peut vous faire gagner du poids, mais pas beaucoup. La protéine supplémentaire aide à construire et nourrir les muscles. Lorsque vous rencontrez les muscles fatigués et tendus après la formation de poids, votre apport en protéines est ce que répare les fibres musculaires. Si vous essayez de gagner du muscle, et donc du poids, GainingWeight.Info recommande de prendre en 1 à 1 1/2 fois votre poids corporel en grammes de protéines.
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Rappelez-vous, cependant, avec la formation de poids, la protéine que vous mangez est augmentée pour compenser le développement musculaire, mais vous aurez besoin de manger beaucoup plus de calories afin de maintenir le gain musculaire. Si vous ne mangez pas assez de calories sur une base quotidienne, vous pouvez perdre le muscle que vous avez travaillé dur pour gagner, de sorte que les shakes de protéines fera pas bon.
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Teneur élevée en protéines et des plans de régime à faible teneur en glucides sont extrêmement populaires pour le fait qu`ils ne vous aider à perdre du poids rapidement. En ajoutant à faible teneur en calories et de protéines à faible teneur en matières grasses secoue à votre régime alimentaire, cela peut augmenter la consommation quotidienne de protéines et de l`aide dans vos objectifs de perte de poids. carburants de protéines les muscles, et plus de muscle que vous construisez, moins de graisse que vous avez. Selon Byron Richards, de NCF WellnessResources.com, « La quantité de protéines de qualité dans votre alimentation est la plus importante en calories qui influe sur votre taux métabolique, influençant favorablement la perte de poids. » Recommande de prendre Richards à 3/4 de votre poids corporel en grammes de protéines par jour pour la perte de poids. À faible teneur en calories, riches en protéines shakes peut fournir de protéines nécessaire que vous pourriez obtenir normalement chaque jour avec de la viande, la volaille et le poisson.
En incluant shakes de protéines dans une alimentation équilibrée pleine de glucides complexes et des sources de protéines maigres, comme il est recommandé par le Dr Atkins dans son livre de régime original, vous pouvez vous aider à perdre du poids.
