Qu`est-ce que protéines Shakes Do pour le corps?

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Le corps a besoin de protéines pour aider à construire des muscles, des os et de la peau. shakes de protéines sont un moyen rapide, facile d`obtenir une alimentation saine immédiatement après l`activité physique ainsi qu`un moyen pratique de consommer suffisamment de protéines tout au long de la journée.

Les protéines se trouvent dans de nombreuses sources nutritionnelles. Les plus courants dans shakes de protéines sont le lait, lactosérum, caséine et soja. La protéine de lactosérum est dérivé du lait et est rapidement absorbé et digéré par le corps en diminuant la quantité de temps la protéine reste dans votre système. Caséines, aussi, est une protéine trouvée dans le lait, mais est plus lente à être absorbée et utilisée par le corps que lactosérum. La protéine de soja provient de la plante de soja et se révèle être tout aussi efficace que d`autres sources de protéines.

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shakes de protéines sont principalement pour les personnes qui sont en bonne santé et en forme. Ils peuvent aider un constructeur musculaire par la réparation des lésions musculaires, donner un coureur d`endurance un coup de pouce supplémentaire d`énergie ou tout simplement donner un athlète moyen la nutrition appropriée pour exercer eux-mêmes. Si vous ne trouvez pas un repas complet peu après votre séance d`entraînement, boire une boisson protéinée peut donner à votre corps la nutrition dont il a besoin d`utiliser votre entraînement pour profiter pleinement de votre corps.

Bien que shakes de protéines sont considérées pour aider l`aide à la perte de poids, ce qui est vraiment pas le cas. La perte de poids est atteint par l`activité physique accrue et la prise en moins de calories. Protéinées ont souvent plusieurs calories et devrait être utilisé plus d`un supplément de repas plutôt que d`une seule source d`alimentation lorsque vous essayez de perdre du poids. Si vous obtenez suffisamment de protéines dans votre alimentation régulière, vous n`avez pas besoin de consommer des suppléments de protéines supplémentaires. Un autre abus de langage commun est que la protéine secoue aider à construire la masse musculaire. formateurs de force ne doivent consommer plus de protéines puis d`autres athlètes, mais cela est d`aider à maintenir leur niveau d`énergie et leur apport nutritionnel au même niveau que la quantité d`énergie qu`ils exercent, et non pour aider réellement à la croissance musculaire.

La personne moyenne devrait consommer 46 à 56 grammes de protéines chaque jour en fonction du poids, le niveau de santé général et l`activité - environ 0,8 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Les athlètes d`endurance devraient consommer 1 à 1,6 grammes de protéines par kg d`athlètes de poids corporel et de la force devrait être d`obtenir de 1,6 à 2 grammes de protéines par kg.