Comment calculer protéines RDA

Un kilogramme est égal à 2,2 livres. Diviser le poids corporel en livres par 2,2 pour déterminer le poids corporel en kilogrammes.

Multipliez le poids corporel en kilogrammes par 0,8 pour déterminer combien de grammes de protéines à consommer par jour.

Une indemnité journalière recommandée de 50 grammes de protéines ne correspond pas à 50 grammes de viande. Trois onces de viande ou de volaille maigre a environ 25 grammes de protéines. 1 tasse de lait ou de yogourt a 8 grammes et les céréales, les céréales et les noix ont environ 2 grammes par portion.

Selon l`USDA Dietary Guidelines pour 2010, qui consomment 15 pour cent des calories totales en protéines est généralement suffisante pour les adultes de 18 ans et plus. Les besoins des enfants varient de 10 à 30 pour cent. Notez que ces chiffres sont basés sur les lignes directrices diététiques et ont suggéré l`apport calorique pour une alimentation saine, qui varient avec l`âge, la taille et le niveau d`activité.