Combien de grammes de protéines est en saumon?
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La protéine est une partie essentielle de chaque régime parce qu`il éloigne les maladies et maintient votre corps fonctionne correctement. Les protéines se trouvent dans de nombreuses sources, et le saumon est une option saine en raison de son statut comme une protéine complète et son faible pourcentage de graisses saturées.
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Six onces de saumon grillé ou rôti a 34 grammes de protéines, soit plus de la moitié de votre consommation journalière si vous êtes 140 livres. Pour calculer vos besoins en protéines par jour, ajouter 8 grammes de protéines pour 20 livres de poids corporel.
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Tous les poissons, y compris le saumon, contient des protéines complètes. Les animaux et les produits animaux sont la seule source de protéines qui est complète, ou ne manque pas d`acides aminés essentiels.
Parmi les sources de protéines complètes, les fruits de mer est souvent un meilleur choix que la viande, car il est naturellement plus faible en graisses saturées et en graisses insaturées.
Un autre avantage de choisir le saumon comme source de protéines est-il contient des acides gras oméga-3, qui sont essentiels à la santé et le développement.
Le saumon ne devrait pas être votre seule source de protéines, car il contient du mercure.
