Pouvez-vous calculer votre combustion des graisses Zone?

Si vous travaillez à une faible intensité pendant 30 minutes et brûler 200 calories, jusqu`à 60 pour cent de ces calories - soit environ 120 - viendront de la graisse. Toutefois, si vous exercez à une intensité élevée pour les 30 minutes et brûler 400 calories, seulement 35 pour cent proviendra de la graisse. Ce 35 pour cent équivaut à 140 calories, mais, ce qui est un plus grand nombre de calories de graisse totale que ceux que vous quand vous étiez brûlé dans la zone de la combustion des graisses que l`on appelle. La zone la combustion des graisses existe, mais il est faux de croire que c`est la façon la plus efficace de faire des changements dans votre composition corporelle.

La recherche soutient que la zone « la combustion des graisses » est pas très efficace en matière de perte de poids, note un article publié dans un numéro 2011 du « Journal of Obesity. » Au lieu de coller à une zone particulière pour une session entière, des épisodes alternatifs d`intensité de la zone haute et basse pour créer un intervalle d`entraînement de haute intensité. Ce type d`exercice permet un plus grand impact sur la capacité de votre corps à brûler les graisses.