Comment perdre du poids rapidement Aisselle

Vidéo: Circuit training "brûleur de graisses" du dos et des bras by MAITREKAL

Incorporer la formation de poids dans votre séance d`entraînement pour tonifier et renforcer vos muscles et stimuler votre métabolisme. Effectuer des exercices supérieurs et de musculation bas du corps en utilisant haltères, kettlebells, des haltères ou votre propre poids corporel. Serrer les muscles autour de vos aisselles avec flyes, tractions, lignes, pulldowns lat, assistés tractions et le côté tri augmente.

Vidéo: AFFINER et renforcer ses bras - exercices TRICEPS

Obtenez au moins 30 à 45 minutes d`exercice aérobie modérément intense par jour. Une séance d`entraînement cardio qui obtient votre rythme cardiaque va stimuler votre consommation de calories par jour, vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Jogging, aérobic, la marche rapide, le vélo et la natation sont tous séances d`entraînement cardio efficaces. Divisez vos activités cardio en au moins trois, des morceaux de 10 minutes si le temps est un problème.

Consommer une alimentation saine, riche en nutriments qui alimentera vos séances d`entraînement. Mangez des repas équilibrés qui contiennent un mélange de glucides, des protéines et des graisses saines. le contrôle des portions de pratique à vos repas principaux de la journée et grignoter des friandises saines comme les noix et les fruits entre les deux. Utilisez un outil en ligne pour calculer le nombre de calories que vous pouvez consommer tous les jours pour perdre du poids. Vous devrez entrer votre âge, la taille, le poids, le sexe et le niveau d`activité dans l`outil pour obtenir vos résultats.