Pouvez-vous l`exercice pour obtenir un corps en forme de poire?
Que votre corps est en forme de poire, pomme, sablier ou un rectangle dépend entièrement de votre patrimoine génétique. Un corps en forme de poire comprend les hanches extra-larges, avec un poids supplémentaire réalisé au niveau des jambes et des cuisses. La moitié supérieure d`un corps de poire, cependant, est généralement mince, avec de petites épaules étroites. Si vous avez un corps en forme de pomme, avec un excès de poids apparaissant à votre waist- un corps en forme de sablier, avec de larges épaules et les hanches et un waist- mince ou un corps en forme de rectangle, avec un poids uniformément répartie sur le torse et les hanches , aucun montant d`exercice et aucun régime vous permettra de gagner du poids seulement autour de vos hanches pour ressembler à une poire. L`exercice peut avoir un impact sur l`excès de graisse et vous aider à construire le tonus musculaire dans vos hanches et le bas du corps, mais il ne changera pas complètement votre forme et ne sera certainement pas changer votre type de corps.
Exercice pour d`autres formes du corps
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Si votre corps est la pomme, ou un rectangle en forme de sablier et que vous souhaitez qu`il était en forme de poire, il est probable que vous voulez moins de gras à votre taille et les épaules et plus gros dans vos fessiers et les jambes. Bien que cardio et de musculation ne changera pas votre type de corps, vous pouvez personnaliser vos séances d`entraînement pour réduire votre graisse corporelle globale et de construire des muscles dans le bas du corps. Incorporer trois à quatre séances d`entraînement cardio ou intervalle d`intensité élevée dans votre horaire hebdomadaire pour brûler des calories et aider à réduire votre graisse corporelle. En outre, tenir dans deux jours de formation de poids inférieur corps, en utilisant les squats, les mouvements brusques et accroupir pour construire la masse dans vos hanches et les cuisses. Abstenez ou limiter les exercices de musculation du haut du corps afin que vos épaules et les bras ne dégénèrent pas.
- Université de Pennsylvanie: Penn Current: Vous êtes une pomme ou une poire?
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- Crédit photo Martinan / IStock / Getty Images