Comment avoir Hanches Plantureuse et rondes
De grand et mince à court et rond, les gens viennent de toutes formes et tailles. Nous ne pouvons pas grandir ou raccourcissent que les adultes, il est possible de développer notre force et le tonus musculaire, ce qui crée une différence dans notre forme du corps. Pour ceux avec des cadres angulaires ou minces, en particulier, il est possible d`obtenir des hanches curvy et rondes avec des exercices qui mettent l`accent sur les hanches, les cuisses et les fesses. Les exercices qui ajoutent en vrac peuvent aider à tonifiée créer un vous curvier.
Les choses dont vous aurez besoin
- boule de stabilité d`exercice
La pratique Pilates pour les mouvements qui ciblent les hanches, les fesses et les cuisses en faisant des levées de jambe debout, debout à côté d`une chaise pour le soutien, si nécessaire. Placez vos pieds la largeur des hanches et se tenir droit, les hanches borda. Levez la jambe lentement vers le côté jusqu`à ce qu`il soit presque horizontal sans bouger vos hanches. Abaisser la jambe et répétez, complétant 15 répétitions sur chaque jambe. Essayez ascenseurs jambe allongé sur le sol aussi bien. Allongez-vous sur votre côté, la tête appuyée sur un coude plié contre le sol. Équilibrera également que vous allonger sur le sol et faire le même mouvement jambe de levage utilisé pour soulever la jambe debout. Donnez les deux jambes un entraînement égal de 15 répétitions par jour pour de meilleurs résultats.
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