Comment renforcer Abs avec le président Pilates Malibu
Les choses dont vous aurez besoin
- Malibu Pilates président
Effectuer une série de positions de Pilates pour renforcer les abdominaux supérieurs et inférieurs. Le tronçon unique de la jambe est une qui cible les abdominaux ainsi que les cuisses et les hanches.
Asseyez-vous sur votre chaise Malibu Pilates. Placez votre pied gauche sur la pédale gauche. Soulevez lentement et soulevez la jambe droite dans l`air. Redressez votre pied droit. Pompe votre jambe gauche et vers le bas tout en gardant la jambe droite dans l`air. Essayez de garder votre jambe levée pendant au moins 30 secondes. Abaissez lentement et changer de jambe.
Lay sur la chaise pour se préparer pour le prochain exercice. Cent peut aider à façonner vos abdominaux supérieurs et inférieurs, les cuisses, les hanches, les fesses et les autres muscles. Lever les deux jambes en l`air. Redressez vos bras afin qu`ils reposent sur les côtés de vos jambes. Pompe vos bras vers le haut et vers le bas 10 fois. Réduisez vos bras. Répétez cet exercice jusqu`à 100 pompes. Abaissez lentement votre corps de la chaise.
S`asseoir sur la chaise. Prenez le dos de la chaise pour le soutien et lever les deux jambes en l`air. Réduisez votre corps. Répétez au moins 10 à 15 fois. Cet exercice aidera à renforcer les abdominaux forts tout en brûlant l`excès de graisse.
Conseils Avertissements
- Utilisez le DVD qui viennent avec le président Pilates Malibu pour vous guider dans chaque mouvement.
- Bonne forme donnera de bons résultats.
- Ne tentez pas de terminer une séance d`entraînement complète votre première fois que vous pourriez tendre ou muscles tirer.