Vaut-il mieux: Pilates ou Tai Chi?

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Tai chi est souvent symbolisée par le concept du yin et du yang, qui dit que la vie est un équilibre des contraires complémentaires. Il est dérivé d`une forme d`auto-défense, avec des mouvements basés sur des blocs et des grèves, mais il est devenu un art de combat stylisé qui représente transformer l`énergie négative en positif. Essentiellement, la pratique est une expérience d`esprit corps-esprit apaisant - une forme de méditation en mouvement - qui réduit le stress et donne un sentiment d`autonomie.

Pilates, d`autre part, est principalement conçue comme une forme d`exercice physique qui n`endommage pas le corps avec des mouvements à fort impact. Il est traditionnellement très populaire auprès des danseurs et ceux qui ont besoin de réadaptation physique. Donc, si vous voulez faire partie d`un bien arrondi, chorégraphié, pièce de performance qui est autant sur l`esprit que le corps, le tai-chi est votre meilleur pari. Si le conditionnement physique est votre objectif principal, choisissez la méthode Pilates.

Les deux tai-chi et de Pilates aider à développer la force, mais dans la méthode Pilates, il est l`un des principaux objectifs, alors que dans le tai-chi, il est plus secondaire. La plupart des gens ne commencent à prendre le tai-chi juste pour construire renfor- c`est comme un avantage supplémentaire qui vient avec le paquet. Cependant, beaucoup de gens ne prennent la méthode Pilates avec l`intention de développer la force. Il suffit de garder à l`esprit que le Pilates se concentre principalement sur la force de base - vos abdominaux et dos - plutôt que toute la force du corps, vous trouverez la formation dans quelque chose comme l`haltérophilie.

Tai chi et de Pilates sont à la fois mieux que le yoga pour améliorer l`équilibre en mouvement, dit Debra Rose, professeur à l`Université California State Fullerton et co-directeur de l`Université de Californie du Sud Automne Prévention Centre d`excellence. En effet, la méthode Pilates et de se concentrer tai chi sur des mouvements précis et fluides du corps qui renforcent votre cœur et les articulations des jambes et des hanches. Donc, si vous vous voulez améliorer votre équilibre et la stabilité, on peut soit être utile.

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Si la perte de poids est votre objectif principal, vous pourriez être mieux de choisir une activité cardio-plus d`impact que soit le tai-chi ou de Pilates. Toutefois, si vous voulez ou besoin de coller plus douces formes d`exercice, à la fois la méthode Pilates et le tai-chi ne brûlent des calories et vous faire transpirer. Ils conditionnent aussi vous faire plus d`exercice en général.

La quantité de calories que vous brûlez pendant le tai-chi et de Pilates dépend de votre poids, l`âge et le sexe. La Mayo Clinic vous conseille de faire une combinaison d`activité aérobie modérée et la formation de force pour obtenir les meilleurs résultats en matière de brûler des calories. Dans cet esprit, une personne de 160 livres va brûler presque 220 calories font une heure de tai chi, et une personne de 200 livres brûlera près de 275. A l`inverse, les deux mêmes personnes qui font Pilates pendant une heure brûleront près de 230 calories et de plus de 285, respectivement, selon « Glamour ». Il est donc très proche, mais Pilates gagne par un cheveu.