Tai Chi et autres exercices d`Asie

On estime que 2,3 millions d`Américains pratiquent l`exercice de formation de l`art et de la santé martial chinois appelé tai-chi. Tai chi est considéré par beaucoup comme une forme de « méditation en mouvement » dans lequel les praticiens se déplacent leur corps doucement et lentement tout en se concentrant sur leur respiration et la conscience de chaque mouvement. Développé dans l`ancienne Chine, le tai-chi a été utilisé à des fins de formation d`arts martiaux, mais les gens plus tard a commencé à pratiquer pour ses bienfaits pour la santé holistique. L`exercice intègre les principaux concepts de santé traditionnels chinois tels que l`équilibre des ying et le yang et le flux de yi ou la force de la vie. Tai chi améliore la force musculaire, la souplesse, l`équilibre et la coordination. Beaucoup prétendent l`exercice améliore également le sommeil, réduit la douleur et la raideur et améliore le bien-être global.

Plus de 15 millions d`Américains pratiquent actuellement le yoga. Originaire de l`Inde, le yoga fait référence à un large éventail de disciplines physiques et mentales profondément liée à la croyance spirituelle bouddhiste et hindoue et la philosophie. yoga traditionnel se concentre sur la méditation, la pleine conscience et de réaliser l`unité avec l`univers, bien que la mesure dans laquelle les praticiens de yoga intégrer ces concepts dans leur routine dépend de leurs croyances. La plupart des cours de conditionnement physique de yoga se concentrer sur l`apprentissage de nouvelles poses appelées asanas et l`amélioration de ses poses actuelles. Le yoga est associé à un large éventail d`avantages pour la santé, y compris l`amélioration de la force, la flexibilité, la posture, la santé cardiaque et la respiration. Beaucoup de gens pratiquent également le yoga pour réduire le stress, améliorer leur niveau de concentration et de se sentir mieux dans l`ensemble.

Étroitement lié au tai-chi, le qigong est une autre pratique asiatique conçue comme une forme de formation physique et mentale pour les arts martiaux, l`auto-illumination, et la santé. L`objectif de qigong est de renforcer, nettoyer et améliorer la circulation de l`énergie de la vie grâce à l`utilisation des techniques de respiration, de méditation et doux mouvements. archéologues et historiens chinois estiment que les gens ont été qigong pendant près de 5000 ans. Qigong a eu une grande influence sur un certain nombre d`autres médecines alternatives et les traditions chinoises de guérison. trois types principaux de qigong - méditation, dynamiques et statiques - tous diffèrent légèrement dans leur application et les objectifs. Qigong est souvent utilisé dans la médecine alternative et complémentaire pour le traitement de l`arthrite, les maux de dos, des problèmes d`équilibre, le stress et l`hypertension.