Exercices aquatiques: piscine et exercices d`eau

Pour apprendre des exercices aquatiques, vous pouvez essayer des cours en direct ou des outils d`étude à domicile, tels que les livres et les DVD. Les cours sont généralement offerts dans les établissements locaux tels que les centres de la piscine, les clubs de santé et les hôpitaux. Si vous choisissez de prendre une classe, assurez-vous de vos options de recherche, car la mise au point et le format de l`instruction peuvent varier considérablement. La plupart des classes couvrent le corps de conditionnement totale, mais certains se concentrent sur des domaines spécifiques (ciblage abs, par exemple) ou des techniques de réadaptation pour aider à la grossesse, l`arthrite et la sclérose en plaques. En outre, certaines classes se concentrent sur la formation des participants pour des types particuliers de natation, tels que des séances d`entraînement en eau profonde.

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Alors que de nombreux exercices d`eau exigent seulement que vous portez maillots de bain approuvé, certains nécessitent un équipement pour fournir un soutien supplémentaire pour la flottaison ou de résistance. Nagez nouilles, également appelées nouilles piscine et nouilles eau, sont parmi les dispositifs utilisés pour la flottaison. une résistance accrue peut être offert par des équipements tels que les cloches de bar aqua, palettes de main et de la cheville et du poignet poids.

Pour éviter que votre corps surchauffe et d`assurer que les muscles réagissent correctement pendant l`exercice, la température de la piscine doit être maintenue entre 82 et 87 degrés Fahrenheit. exercices aquatiques sont uniques parce que la flottabilité de l`eau et les courants vous obligent à maintenir votre position dans l`eau, ce qui favorise la force musculaire, selon les dirigeants aquaforme Alliance canadienne. En outre, le conditionnement musculaire est encore accélérée dans l`eau parce que l`eau est d`environ 1000 fois plus dense que l`air, ce qui crée intrinsèquement une résistance.

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Le Conseil américain sur l`exercice des rapports que les exercices aquatiques offrent de nombreux avantages pour la santé qui incluent la perte de poids potentielle et l`augmentation de la capacité cardiovasculaire, la force musculaire, la flexibilité et l`endurance. En effectuant des exercices dans l`eau, votre poids corporel est réduit entre 75 et 90 pour cent de la gravité de l`eau offset, ce qui se traduit en fin de compte en moins de stress sur les articulations et les os. Selon les Centres américains pour le contrôle des maladies et la prévention, pour obtenir le bénéfice de la santé maximale de l`exercice, les adultes ont besoin d`au moins 150 minutes d`activité aérobie modérée par semaine, et un minimum de deux jours d`activités de résistance qui engagent tous les principaux groupes musculaires. Un programme d`exercice aquatique est un moyen sûr et efficace pour atteindre ces deux objectifs.