Quels sont les avantages de l`aérobic aquatique?
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Joint Stress Diminution
En vous promenant lentement dans une piscine, vous pouvez vous sentir votre corps obtenir plus léger que l`eau monte plus haut. Cette flottabilité diminue la quantité de poids corporel poussant sur vos articulations, les os et les muscles. Il vous permet de déplacer plus librement, surtout si vous avez des douleurs articulaires ou êtes en surpoids. À l`heure actuelle, plus des deux tiers des Américains adultes sont considérés comme en surpoids ou obèses, selon l`American College of Sports Medicine. aérobic aquatique donnent ces gens un moyen de travailler sans nuire à leur corps. Cela est également vrai pour les personnes atteintes d`arthrite et d`autres maladies.
Tonique musculaire à travers la résistance
L`eau est plus visqueux que l`air, même la marche est plus difficile dans l`eau que sur terre. Chaque mouvement de la piscine est plus difficile à faire, qui au fil du temps permettra d`améliorer votre tonus musculaire. Vos muscles travaillent également par paires, comme les biceps et les triceps ou la poitrine et le dos. Parce que la résistance de l`eau entoure votre corps, vous pouvez obtenir un entraînement musculaire tonique équilibré, efficace.
L`effet de refroidissement de l`eau
Pour tirer le meilleur parti de l`exercice dont vous avez besoin pour vous pousser. Comme vous augmentez l`intensité de votre exercice, votre corps se réchauffe et vous commencez à transpirer. La sueur est la façon dont votre corps se refroidit. Dans l`eau, vous obtenez un effet de refroidissement automatique. Parce que la température de l`eau est constante et plus froide que la température de votre corps, pendant que vous travaillez plus vous ne chauffent pas autant.
Réponse de fréquence cardiaque
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Augmentation de la fréquence cardiaque est une réponse naturelle à toute forme d`exercice. Dans l`eau, votre réponse de la fréquence cardiaque est généralement inférieur à la même activité exercée sur la terre, selon l`Association aquatique exercice. Cependant, cela ne signifie pas une séance d`entraînement de l`eau est facile. Une raison pour laquelle votre fréquence cardiaque est plus faible dans l`eau est due à la gravité amoindrie. Moins gravité permet le retour du sang plus efficace de extrémités à votre cœur et les poumons. L`environnement plus frais réduit également votre fréquence cardiaque.