Entraînements aérobie eau et de remise en forme de formation

Au cours d`une séance d`entraînement d`aérobic de l`eau, la pression hydrostatique pousse à nouveau la poitrine et le corps, selon l`Aérobic et Fitness Association of America. Ce genre de pression aide à renforcer votre système respiratoire, rendant plus facile à respirer lorsque vous êtes sur la terre. Ceci est particulièrement utile pour gérer les demandes de la partie cardio de votre séance d`entraînement, lorsque vous avez besoin de plus d`oxygène.

L`eau est une forme de résistance liquide qui entoure votre corps au cours d`une classe d`aérobic de l`eau. Les mouvements effectués à une vitesse moyenne dans l`eau sont d`environ 12 à 15 fois plus résistant par rapport au même mouvement effectué sur la terre, selon l`Aérobic et Fitness Association of America. Étant donné que tous les mouvements peuvent être résistèrent dans l`eau, le conditionnement musculaire peut être accompli avec une classe d`aérobic de l`eau.

Aquagym est un type de conditionnement physique idéal pour la perte de poids et la gestion du poids, en particulier pour les personnes en surpoids et obèses. Marcher dans l`eau à 2 mph exige plus de travail par rapport à la marche à la même vitesse sur un tapis roulant, ce qui signifie plus de calories sont brûlées alors que dans l`eau. Dans une classe d`aérobic de l`eau, un plus grand volume de travail est effectué avec moins de stress aux os et aux articulations du corps. Une classe d`aérobic de l`eau 30 minutes pourrait dépenser environ 345 calories sans l`impact de la terre, selon l`Aérobic et Fitness Association of America.

Vidéo: Fitness training - Exercices en piscine

Afin de maximiser la quantité de conditionnement physique au cours d`une classe d`aérobic d`eau, diverses pièces d`équipement peuvent être utilisés. équipement Surface, tels que des gants palmés, des palmes et des haltères non porteurs, offre une résistance dans toutes les directions et peut affecter la surcharge. matériel flottant, comme des haltères de flottabilité, des ceintures et des nouilles, améliore la flottabilité des membres ou du corps. équipement à base de gravité, tel que l`étape aquatique, augmente la charge gravitationnelle sur le bas du corps et diminue l`effet de flottabilité pendant l`exercice. l`équipement de l`eau utilise la résistance et de la gravité, alors que le poids de l`utilisation des terres en fourrière, selon l`Aérobic et Fitness Association of America.