Qu`est-ce que Tae-Bo Support pour?

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Chaque lettre de Tae-Bo représente un concept particulier ou d`un mot, selon le site Shapefit. Alors que « T » signifie « totale », « a » représente « conscience » et « e » pour l`excellence. La lettre « B » représente « corps » et la lettre « o » pour l`obéissance. En coréen, « Tae » se traduit par « jambe et du pied », tandis que « Bo » est une forme abrégée du mot « boîte ».

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Tout en exerçant dans son sous-sol à Boston, Blanks a développé le système Tae-Bo comme une séance d`entraînement pour lui-même en 1976. Il a expérimenté avec des techniques de boxe en ajoutant des mouvements de la danse. Il a offert ses premières classes de Tae-Bo à Boston en 1982. Sept ans plus tard, il a déplacé le programme Tae-Bo en Californie du Sud. Parole de propagation de la bouche, et ses cours sont devenus populaires parmi la population locale. En 1998, Blanks a sorti son premier vidéo d`entraînement Tae-Bo. Depuis ce temps, son paquet vidéo, qui comprend l`instruction, une séance d`entraînement de base, une version avancée et une brève séance d`entraînement de huit minutes, a vendu plus d`un million d`exemplaires, selon « Tae-Bo: Fitness Craze ou entraînement efficace? » par Natalie Greer de l`Université Vanderbilt.

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Par rapport à une classe d`aérobic standard dans lequel vous brûlez entre 300 et 400 calories, une séance d`entraînement Tae-Bo va brûler de 500 à 800 calories. Parce que le système emprunte à de nombreuses disciplines différentes, le système offre une variété assez de mouvement pour garder les gens intéressés et remis en cause. En gros, Blanks a transformé une séance d`entraînement de kick-boxing adapté pour les combattants dans une séance d`entraînement cardio pour la forme physique générale. Les étudiants de Tae-Bo construire l`endurance, la force et le rythme. Blanks a également aidé d`autres écoles d`arts martiaux dispensent un enseignement sur les maladies cardio-karaté et cardio-kickboxing pour servir la foule de remise en forme, selon l`article « Les avantages et les inconvénients de l`aérobic Tae-Bo » à Bill Wallace « Black Belt. »

Parce qu`une séance d`entraînement Tae Bo est dérivé de kick-boxing, vous généralement effectuer une série d`arts martiaux se déplace à la musique. Pour réchauffer, vous pouvez commencer par jabs dans lequel vous jetez un coup de poing droit devant vous. En effectuant huit répétitions pour trois séries de coups, vous obtiendrez votre rythme cardiaque. Comme l`entraînement progresse, vous allez exécuter des mouvements plus exigeants, tels que des crochets et coups de pied. Par exemple, le Tae Bo utilise un coup de pression avant dans laquelle vous soulevez la jambe avec un genou plié, puis botter le bas de la jambe devant vous avec un mouvement sec. De plus, vous allez utiliser des rotations du tronc pour travailler les côtés de votre corps ainsi que votre colonne vertébrale. La séquence des mouvements répétitifs flux d`un mouvement à l`autre, ce qui rend Tae Bo Un entraînement aérobie intense.