Positifs et Négatifs de Kickboxing

Une classe de kick-boxing typique commence par une période d`échauffement de 10 à 15 minutes, qui se compose de plusieurs types d`activités d`étirement. Ensuite, coups de pied et coups de poing sont introduits. De nombreuses classes de kickboxing offrent des cordes à sauter aux participants ou le temps d`utiliser les sacs de boxe. généralement lieu trois fois par semaine, la classe durent généralement pendant 45 à 60 minutes. Les 15 dernières minutes sont utilisées pour une période de refroidissement et de la période d`étirement de 10 minutes. Il est important de garder le corps bien hydraté pendant la séance d`entraînement en buvant beaucoup d`eau. Il est également important de porter des vêtements confortables.

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Kickboxing combine des mouvements simultanés des bras et des jambes, offrant de nombreux avantages. Une classe de kick-boxing typique qui dure pendant une heure peut aider une personne à brûler 400 calories ou plus. Le sport de haute énergie renforce l`endurance et la force chez les gens. Parce que cette séance d`entraînement utilise des mouvements simultanés, il est une activité qui brûle plus de calories par heure que beaucoup d`autres types de programmes d`entraînement. Kickboxing bénéficie également de la respiration et la circulation d`une personne. Ces deux effets positifs contribuent à améliorer le corps et le cœur. Le muscle cardiaque se renforce grâce à cet exercice, ce qui contribue à lutter contre le diabète et les maladies cardiaques. Cette activité renforce la force, aide les gens à perdre l`excès de poids corporel, augmente l`endurance et contribue à des niveaux d`énergie boost.

Kickboxing est non seulement bénéfique pour la promotion d`un corps physique sain, mais il favorise aussi une attitude mentale saine. Il peut être un remède contre le stress et un moyen de renforcer la confiance et l`estime de soi. De plus, les participants apprennent à se défendre.

Avant qu`une personne commence kickboxing, elle devrait consulter son médecin pour obtenir l`approbation qu`elle est capable de faire cette activité et qu`elle ne causera pas de mal. Les personnes souffrant d`arthrite, le dos ou les problèmes articulaires sont découragés de faire cette activité. Il peut effectivement causer plus de mal que de bien chez les personnes souffrant de ces types de maux. Un autre effet négatif de kick-boxing est débutants qui se livrent à cette activité trop vite. Kickboxing devrait être une activité progressive, laissant le temps au corps pour devenir à l`aise avec elle. Kickboxers devraient également veiller à ne pas étendre les articulations trop loin lors de l`exercice de cette façon. lésions articulaires sont fréquentes en kick-boxing, surtout chez les débutants.