Exercices de Tai Chi équilibre

Tai chi a été pratiquée en Chine comme un art martial. Cependant, il est une pratique beaucoup plus calme que les autres arts martiaux et même plus doux que le yoga. Tai chi a ses racines dans la tradition bouddhiste, la promotion de soulagement du stress, la méditation et la conscience du corps. Alors que le tai-chi aide une personne à améliorer l`équilibre physique, la pratique a été conçu historiquement pour atteindre un équilibre de l`esprit et du corps par une série de mouvements gracieux et réfléchis.

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exercices d`équilibre Tai chi lent impliquent, la respiration profonde et lisses, les mouvements ont porté du corps. Quand elle est pratiquée régulièrement, ils peuvent aider à améliorer votre coordination générale. Par exemple, le tai-chi talon aux pieds de marche peut vous aider à trouver la stabilité dans le bas du corps que vous prenez des mesures de manière talon aux pieds. Un autre exercice de l`équilibre tai-chi, debout sur une jambe, peut apparaître comme un jeu d`enfant, mais l`exercice peut devenir un défi pour les adultes et est également bénéfique pour aider à améliorer votre équilibre et la coordination.

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Tai chi a été largement promu comme bénéfique pour les personnes âgées qui peuvent être à risque de tomber, car il peut aider à augmenter la force et la coordination. Cependant, les jeunes peuvent bénéficier, aussi, selon une étude de recherche publiée dans la revue « Promotion de la santé internationale » en 2004. L`étude a révélé que les exercices d`équilibre tai chi non seulement amélioré l`équilibre des participants, mais aussi ont eu tendance à baisser leur tension artérielle , l`amélioration de la santé cardiovasculaire globale.

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Avant de commencer tout nouvel exercice, consultez votre médecin ou un entraîneur personnel. Alors que le tai-chi est généralement une pratique quotidienne en toute sécurité, il peut être une bonne idée d`avoir un ami pour vous soutenir si vous venez de commencer. Vous pouvez également utiliser un mur ou une chaise pour vous aider à équilibrer jusqu`à ce que vous devenez plus pratiqué.