Comment réduire votre hanche Taille

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Commencez une routine de marche ou le jogging. Marche ou le jogging régulièrement vous réduire la graisse corporelle globale, ce qui diminuera les dépôts de graisse autour des hanches et les fesses. Essayez de marcher ou faire du jogging pour des incréments de 45 minutes pour effet de brûler les graisses maximale. Lors de la marche, essayez de prendre des mesures plus pour travailler les muscles des jambes et des hanches.

Faire de la bicyclette ou de prendre le patinage. Ce type d`exercice aérobie lumière fonctionnera de la jambe, les muscles de la hanche et les fesses, tout en brûlant des calories. Ces deux activités contribuent à l`équilibre de la construction du corps, ce qui conduit à un ensemble d`entraînement plus efficace. De plus, le vélo est un exercice à faible impact qui est idéal pour les personnes en surpoids ou sujettes à des blessures et peut même être fait à l`intérieur avec un vélo stationnaire.

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Incorporer des squats dans votre routine d`entraînement. Point avec les pieds espacés de la largeur des épaules et les orteils vers l`avant ou légèrement vers l`extérieur en ligne droite. Penchez au niveau des hanches et imaginez que vous essayez de vous asseoir sur une chaise imaginaire. Gardez le dos droit que vous plier. Squat jusqu`à ce que le dessus de vos cuisses sont parallèles au sol, en gardant la tête tout le temps. Reculez vers le haut. Répétez le mouvement plusieurs fois, puis se reposer et essayer à nouveau.

Commencer à faire des mouvements brusques. Prenez deux poids haltères et tenir une dans chaque main. Tenez-vous droit avec vos épaules en arrière et les pieds ensemble. Faites un pas en avant avec la jambe droite. Pliez vos genoux, abaisser votre genou gauche vers le sol. Essayez de vous abaisser directement vers le bas avec aussi peu que possible élan vers l`avant. Retour à une position debout en retirant votre pied droit et se avec vos pieds à nouveau ensemble.