Comment se débarrasser des poches de graisse
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Réduisez votre apport calorique quotidien de 500 calories, et remplacer les aliments transformés avec seulement frais, faits maison repas. Coupez la farine blanche, les graisses saturées et les aliments remplis de sucre, en les remplaçant par des grains entiers, les graisses oméga en bonne santé et que les sucres naturels de fruits.
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L`exercice au moins 30 minutes chaque jour pour brûler des calories et réduire la graisse corporelle globale. exercice d`entraînement et la force cardio devraient être combinés pour brûler 500 calories par jour. Course à pied permet de réduire les poches de graisse dans les zones de troubles comme les cuisses, les hanches et les fesses - tout en construisant des muscles dans les zones de troubles augmentera votre métabolisme et réduire la taille de la graisse dans ces zones.
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Cibler poches de graisse sur les cuisses, les fesses et les hanches en effectuant des exercices de jambes fréquents. Une bande de résistance peut être placée autour des chevilles et une jambe levée vers le côté pour tonifier les cuisses extérieures. Et les mouvements brusques sont Squats très efficaces pour tonifier les jambes entières, et aussi vos hanches et les fesses.
Réduire les poches de graisse sur l`estomac et sur les côtés en effectuant des exercices abdominaux réguliers. Craquements sont excellentes à tonifier les abdominaux supérieurs, tout en posant sur le dos et le déplacement de vos jambes dans un mouvement semblable à vélo travaille pour tonifier vos abdominaux. croque côté, où vous visez vos jambes sur le côté et accomplissez des craquements de chaque côté, aider à réduire les poignées d`amour tenaces.
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Diminution des poches de graisse sur vos bras avec des exercices de bras par jour. boucles Biceps sont un moyen efficace pour tonifier l`avant des bras, créant un look maigre, musclé. Pour réduire les poches de graisse sur le dos des bras, se avec vos mains autour d`un haltère au-dessus de votre tête et plier lentement et redresser vos bras.
Conseils Avertissements
- Cibler les zones de trouble au cours de chaque séance d`entraînement pour aider les poches de graisse rétrécissent rapidement.
- Tout en essayant de réduire la graisse corporelle, éviter tout gras, les aliments transformés. aliments en boîte et emporter contiennent une grande quantité de sodium et de sucre, ce qui peut retarder ou empêcher la perte de poids.
- Exercez votre corps pour construire des muscles forts, en bonne santé. Les muscles augmentent le métabolisme du corps, conduisant à un taux plus rapide de la perte de poids même de tout repos.
- Toujours boire au moins huit verres d`eau par jour pendant toute alimentation et l`exercice. Cela permet de maintenir le corps hydraté et assure que les muscles se rétablissent le plus rapidement possible.
- Quelqu`un demandé la suppression de graisse rapide et facile voudra peut-être parler avec un chirurgien au sujet des procédures cosmétiques. Certaines procédures courantes comprennent la liposuccion, abdominoplastie, liposuccion laser et la liposuccion à ultrasons. Bien que la chirurgie esthétique fournit des résultats rapides, il devrait être un dernier recours et doit être soigneusement discuté avec un médecin pour en apprendre davantage sur les avantages et les risques.
- Toujours consulter un médecin avant de commencer un programme de régime alimentaire ou l`exercice.