Comment changer la forme de votre corps
Contenu
Tout le monde a une forme de corps différent, qui dépend surtout de la génétique, ainsi que des routines de régime et de l`exercice. Vous rêvez d`avoir un sablier que votre meilleur ami maintient? Ou peut-être vous aspirez pour un ventre plat et des hanches minces? Modification d`une forme du corps peut être réalisé avec l`exercice et un régime alimentaire approprié. Les six formes de corps de base sont sablier, un cadre, cadre H, V châssis, une règle et forme ovale. Chaque forme peut exiger un exercice différent pour apporter des changements nécessaires.
Changer le corps à une forme de sablier avec la formation de résistance qui comprend les squats, les presses de la jambe et les mouvements brusques. Cardio exercice devrait se composer de jogging, le vélo, la natation, pantins et d`aérobic à faible impact. Buvez huit verres d`eau par jour et manger droit d`obtenir la forme de sablier.
Évitez les exercices cardio intenses si vous voulez changer une Une forme de corps de cadre. Cardio peut augmenter la taille du muscle sur le bas du corps. Au lieu de cela, utiliser le tapis roulant ou un vélo elliptique avec une légère inclinaison et la formation de la résistance à la pratique. La majeure partie du poids corporel concentrés autour des fesses, les hanches et les cuisses. les muscles du haut du corps peuvent rendre le bas du corps apparaissent de plus petite taille.
Pratique fentes, squats et les presses de jambe pour aider à changer la forme d`un corps de châssis de H. Ce type de corps est considéré comme sportif et apparaît de forme carrée. Pour minimiser l`abdomen, participer à des exercices cardio à l`aide d`un tapis roulant, un pas ou prendre une marche rapide pendant au moins 30 minutes par jour. Basse formation de résistance du corps est nécessaire pour amener le corps en phase avec les larges épaules qui se trouvent habituellement sur les corps de châssis H.
Augmenter la taille de la jambe avec des squats et des presses de la jambe pour changer une forme de corps de V. Les épaules sont généralement deux pouces plus larges que les hanches avec ce type de forme. cardio pratique en utilisant le pas à pas. Cette forme d`exercice va changer la forme des jambes et des hanches en ajoutant un poids supplémentaire et les muscles dans les zones les plus nécessaires.
Vidéo: 10 choses insensées que votre cerveau sait faire sans e-penser - Ep.20 - e-penser
la formation de résistance à la pratique et des exercices cardio pour ajouter des muscles et des courbes pour un corps en forme de règle. La formation de résistance doit être tendue à l`aide de la presse à l`épaule, bench press, pull-bas lat et des squats. Mettre l`accent sur le renforcement musculaire et non perdre du poids. Mangez trois à cinq repas équilibrés par jour. La modification de cette forme du corps peut exiger la formation de chaque semaine de groupe musculaire.
Vidéo: 6 Simple Ways to Detox Your Body
Travailler à l`aide du tapis roulant pour changer un corps en forme ovale. Aussi connu comme la « pomme » cette forme de corps se trouve généralement sur une personne qui est courte en hauteur, a des jambes minces et une partie centrale épaisse. Mettre l`accent sur la formation de poids pour les jambes pour créer un équilibre avec le haut du corps. Pour aider à changer la forme du bas du corps, la pratique des presses à jambes, des squats et des ascenseurs barbell.
Conseils Avertissements
- Consulter un préparateur physique ou d`un médecin si des exercices produisent la douleur et l`enflure.