Combien de temps voulez-vous perdre la masse musculaire?

Les gens travaillent à gagner de la masse musculaire pour des situations spécifiques telles que la musculation, les achèvements figure et pousses de photo de modèle. Quand ils ont atteint pic la densité musculaire, la plupart aspirent à perdre un peu de masse musculaire et la graisse du corps pour devenir plus maigre et plus symétrique. Les mesures que vous prenez pour perdre de la masse musculaire peut être soit avantageux ou vous faire du mal dans le processus. Il est important de comprendre comment vous pouvez perdre de la masse musculaire dans les délais et les bons moyens les plus sûrs de le faire.

La masse musculaire peut diminuer très rapidement avec l`apport calorique a diminué. Votre taux métabolique de base (BMR) vous donne des informations sur le montant que vous devriez manger pour maintenir votre poids pour les fonctions normales du corps. Réduire votre apport calorique d`au moins 25 pour cent (500 calories par jour) vous permettra de perdre la masse musculaire parce que vous consommez moins que votre corps a besoin. En fonction de la structure de votre corps, vous pouvez perdre un à trois livres de masse musculaire par semaine si votre apport alimentaire est inférieure à ce qu`elle était lorsque vous atteindre la masse musculaire.

Vidéo: Le VÉLO ELLIPTIQUE: Se MUSCLER ou CARDIO ? COMMENT L`UTILISER ?

La plupart des gens qui mettent sur la masse musculaire de-mettent l`accent sur l`exercice cardiovasculaire afin qu`ils ne brûlent pas plus qu`ils ne consomment. Vous faites le contraire quand vous perdez la masse musculaire. Pour perdre de la masse musculaire très rapidement, adopter un régime d`environ une heure d`exercices cardio-vasculaires au moins cinq fois par semaine, en plus de réduire l`apport calorique. Encore une fois, la quantité perdue dépend en grande partie de l`intensité des séances d`entraînement cardio-vasculaire et la structure du corps.

Réduisez la levée des poids lourds. Il est recommandé de ne pas vous en tenir à une haute intensité, régime d`exercice de poids lourd. Opter pour plus légers, plus des séances d`entraînement de formation de circuit est trépidant d`une manière optimale de réduire la masse musculaire en toute sécurité, parce que votre métabolisme reste et garde vos calories brûler du corps, même lorsque vous n`êtes pas dans la salle de gym. des séances d`entraînement plus-répétition sont également mieux pour resserrer le tissu musculaire et de faciliter la perte de graisse. Cela vous aide à maintenir la stature musculaire maigre.

Vidéo: Musculation : A quelle fréquence faut-il entrainer un même muscle ?

Ne pas utiliser des pilules de perte de graisse ou des solutions brûleur de graisse si vous ne possédez pas une connaissance approfondie de leurs utilisations et les effets secondaires. La vérité est que la plupart de ces produits vous promettent le monde, quand ils ne sont même pas approuvés par la FDA. Vous pouvez perdre de la masse musculaire sans risque et naturellement sans prendre des pilules.

Ne tentez pas de faire plus que vous pouvez manipuler. La gratification instantanée est la clé de blessures. La perte de masse musculaire devrait être un processus progressif pour atteindre votre objectif sans mettre trop de pression sur votre corps. Ne sautez pas de repas comme un moyen de perdre de la masse musculaire. Vous risque non seulement des effets néfastes sur la santé, mais arrêtez votre métabolisme dans le processus.